无药养生，健康一生，健康靠自己，双手调百病

金世元

北京卫校主任中药师

当代药王

金世元

北京中医学会常务理事业界尊其“国药泰斗”

93岁的金世元教授

与中药打了60多年交道

接触名贵中药不计其数

但是他却推崇“无药养生”之道

为了让大家摆脱疾病的痛苦，特此总结了以下这些简单有效的方法！

“无药养生”要如何养呢？

金世元教授主张：

“任何病都要靠自我调理，

不要乱用药。”

下面将金世元教授的“无药养生”

总结为以下2个方面，

大家听听看有无道理：

1健康方面

我们个人健康和寿命15%决定于遗传，

25%决定于环境，

剩下的60%决定于自己。

一分钟见效，赶紧收藏

在健康问题上，

我们自己比老天爷管用。

常见慢性病，一双手就可以治

很多中老年人常见的疾病，

如冠心病、高血压、血糖高等慢性疾病，

这样的慢性病

只需要一双手就可以治。

这里为大家介绍14个针对慢性病病情的简单动作，

在家就可以做，

只需要一双手，

就能对付烦人的慢性病！

一分钟降血压

按摩头顶百会穴一分钟，可使血压明显下降，也可避免出现脑血管意外。

【穴位准确位置】在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

一分钟降血糖

按摩足内侧缘，赤白肉际的然谷穴，可有效控制血糖。

【穴位准确位置】足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。

一分钟降血脂

用双手拇指按揉双腿足三里穴（膝盖外侧凹陷，位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处），可有效控制降低血脂。

【穴位准确位置】从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。

一分钟降尿酸

按揉前脚掌，人字沟处的涌泉穴，可增强人体的水液代谢，有效降低体内尿酸。

【穴位准确位置】涌泉穴在足底中，足趾跖屈时的凹陷中。

一分钟缓解心绞痛

按压中指尖的中冲穴，可缓解心绞痛。

【穴位准确位置】在手中指末节尖端中央。

一分钟缓解心慌气短

按压手腕处的神门穴，可缓解心慌气短。

【穴位准确位置】位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

一分钟缓解失眠

小臂自然下垂，拍打大腿外侧风市穴，很快便可产生睡意。

【穴位准确位置】直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。

一分钟缓解头痛

按压后脑与脖子连接两侧处的风池穴，头痛立马缓解。

【穴位准确位置】人体风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

一分钟缓解便秘

按揉腕背横纹上3寸的支沟穴，按摩之后缓解便秘。

【穴位准确位置】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。

一分钟止咳

按揉喉咙下凹陷处的天突穴，可以有很好的止咳效果。

【穴位准确位置】位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央处。

一分钟缓解牙痛

按压合谷穴，牙痛马上缓解。

【穴位准确位置】在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

一分钟缓解打嗝

按压眉头的攒竹穴，打嗝即止。

【穴位准确位置】该穴位于面部，眉头陷中，眶上切迹处。

一分钟缓解落枕

握拳，从手腕推到小指手指方向到尽头，一遍按揉后溪穴，一遍活动脖子即可缓解。

【穴位准确位置】具体位置在小指尺侧，第五掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘

一分钟缓解腿抽筋

用力按压患侧小腿上的承山穴，即可快速缓解抽筋。

【穴位准确位置】在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

慢性病重在调理，以上14个动作一定要天天做，不花钱，对慢性病很有效。

2心理方面

人不是病死的，是气死的

人不是病死的也不是老死的，

是气死的。

这不是空穴来风。

现代医学对长寿老人生活方式、

心态都进行过深入的研究，

最终得出：乐观、心胸开阔是长寿的重要因素。

人是情绪的动物，

不可能不生气，

最重要是千万不能过度。

那么要如何控制自己的情绪，

达到养生的目的呢？

以下三点很重要，建议收藏，反复品读！

1不抱期望，才有希望。

期望过高常常会超过现实，

往往有落空的可能。

退休后对子女不要抱幻想，

要给自己留下一些心理空间，

做一点不那么好的设想。

这样通常生活会更有希望。

有时候，

养儿女也和养花一样，

关心过度了并不能得到好结果。

适当放手，才是最好的方式。

高官不如高知，高知不如高薪，

高薪不如高寿，高寿不如高兴，

不怕待遇低，就怕命归西，

不怕挣钱少，就怕走得早。

2培养兴趣，重在参与。

主动参加一些文体活动，

但是无论在什么情况下，

把住热情，并与之为友，

不要把结果看得太重。

我们已经走过了人生一大半，

将全部精力投入到丰富的生活中，

就会获得最真实的快乐。

人生三大桌：

出生时摆一桌，结婚时摆一桌，死的时候摆一桌。

第一桌不会吃，第二桌没空吃，第三桌别人吃。

好好珍惜现在拥有的生活，

该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁！

3知足常乐，积极生活。

要认识到世界上没有十全十美的人和事。

保持和创造愉快的心境，

享受每一天退休生活。

人生百年，分成五个二十年，

唯有第四个二十年，

60-80岁才是无忧无虑，

无牵无绊，享受人生的黄金时代。

60-80岁，已经走过了人生最辛劳的阶段，

有了不厚的积蓄、富余的时间，

还有尚为健康的身体，生活理应过得很幸福。

别在人生最好的时光里穿得最丑，

吃得最差，用得最简，活得最便宜。

我们一定要更新观念，

好好把握当下，去好好享受这美好的黄金岁月！

心若计较，处处都有怨言；

心若放宽，时时都是春天，

若要计较，

没有一个人、一件事能让你满意。

与其花尽心思执着于鸡毛蒜皮的小事，

不如专注于自己。

世界上，

总有占不完的便宜，也有吃不完的亏，

好事不可能永远都让你摊上，

你也不可能永远都是那个倒霉蛋。

人生不过是一睁眼、一闭眼。

时间一天一天消逝，

我们要且行且珍惜，

方才能过好这珍贵的黄金时代。

我们应该懂得珍惜有吃有喝的日子，

珍惜不愁吃喝的每一天！

我们要珍惜居有定所的日子，

房大房小，舒适就好，

金窝银窝不如自己的狗窝。

无药养生，健康一生，健康靠自己，双手调百病；控制情绪不过度，人人都可以做到。