六一出游“溜娃”饮食攻略,给孩子不一样的童年记忆!

六一啦， 很多有孩子的家庭会选择带着宝宝出去玩，去去动物园啊，植物园啊，或者一些山清水秀的地方去踏青。

在外出的时候，如何让家里的崽崽吃的好，就成了大问题。

今天这篇看到赶紧收藏啦~从主食，小吃到小零食，一篇全告诉你~照着准备，颜值营养全都有。一下全搞定！

开胃小零食——果丹皮

材料：

芒果肉1000克，红糖80克，冰糖20克

步骤：

1. 芒果去皮切成小块，放到料理机中，加入冰糖和红糖打成棕黄色果泥

2. 将打好的果泥放入锅中熬煮出果胶后放到烘干盘中，打开烘干机选择60度烘干8-10个小时

饱腹健康主食——自制汉堡

今天教的只是制作饼皮的做法， 可以根据自家孩子和喜好在里面加入不同的蔬菜和肉类~

材料：

高筋面粉300g，牛奶60g，清水125g，蛋清30g，奶粉15g，盐3g，糖40g，鲜酵母3g，黄油30g，熟白芝麻适量，全蛋液适量

步骤：

1，将所有的食材放入到厨师机中，和出手套膜

2，将和好的面团进行一次发酵，发酵至手指蘸干面粉戳洞后不回弹即可

3，将发酵好的面团取出，排气，分割成大小均匀的面剂子

4，将面剂子收口朝下，撒上芝麻，盖上保鲜膜再次发酵35分钟左右

5，在发酵好的面剂子上刷上蛋液，放入烤箱，175度预热后烘烤20分钟左右即可

饭后甜品——无糖棒棒糖

别家宝宝都有棒棒糖，自家崽崽也不能落下，但是又不想让孩子吃太多糖怎么办？

哄孩子利器——无糖棒棒糖，你值得拥有~

材料：

低粉70g，杏仁粉30g，鸡蛋2个，椰子油60g，罗汉果糖苷15g，香草膏2g，无铝泡打粉2g，棒棒糖模具一盒

步骤：

1，鸡蛋打散加入罗汉果糖苷，搅拌均匀

2，杏仁粉、低粉、泡打粉混合均匀后过筛

3，过好的粉倒入蛋液里，拌匀

4，分2-3次加入椰子油，拌匀

5，面糊装入裱花袋，静置15分钟松弛下，挤入棒棒糖模具，装到满，盖上另外一边

6，烤箱170度预热，烤20分钟，冷却后撒上巧克力分装饰即可

营养师蓝冰滢

营养师妈妈的健康育儿经验分享。

好性格、大长腿、不生病

吃好三顿饭都搞定！