痛经怎么缓解？

在日常生活中，痛经是一个常见的问题，但缓解痛经的方法有很多。痛经怎么缓解疼痛？今天分享10个缓解痛经的小窍门，可以有效缓解一般痛经。但如果是那种无法忍受的痛苦，那就需要借助药物来调理。

痛经怎么缓解疼痛

止痛方法1. 胶艾汤加味

陈阿胶9克（烊冲），艾叶、川芎各6克，当归、熟地各12克、生姜5克、炒白芍15克、失笑散10克(包煎)、香附10克。加水煎煮，得到药汁。口服，每天1剂。益气养血，和营止痛。适用于血虚痛经。

镇痛方法2.  乌药汤加味

乌药、失笑散（包煎）、郁金、枳壳、木香各10克，艾叶、砂仁（后下）3克，延胡索12克，制香附15克。加水煎煮，得到药汁。口服，每天1剂。气滞，疏肝理气，调经止痛。适用于气滞痛经。

镇痛方法3.  吴茱萸汤

当归、丹皮、肉桂、麦冬、吴茱萸、制半夏各6g，细辛、茯苓、木香、藁本、炙甘草、防风、干姜各3g。加水煎煮，得到药汁。每天服用一次，分两次服用。祛风散寒，温经止痛。适用于寒湿瘀阻所致的痛经。

镇痛法4、桃红酱灵汤

桃仁和丹皮9克，当归和川楝子12克，川芎6克，赤芍和五灵脂10克，败酱草30克，红藤15克。加水煎煮，得到药汁。口服，每天1剂。清热利湿，化瘀止痛。适用于缓解痛经、缓解疼痛。

镇痛方法5。少腹逐瘀汤加减

茴香、没药、干姜、血竭各6g，肉桂3g，当归、川芎、赤芍、制香附、五灵脂各10g，延胡索15g，生蒲黄(包煎)焦山楂各12g。加水煎煮，得到药汁。口服，每天1剂。活血化瘀，通经止痛。适用于痛经，能有效缓解腹部以下疼痛。

缓解痛经的10个小技巧

1.均衡营养

多吃蔬菜、香蕉、鸡肉和鱼，少吃甜的或咸的食物，不要吃冷的食物。

2.伸展放松

练习瑜伽、弯腰、放松等肌肉拉伸活动可以缓解痛经。

3.药物治疗

痛经发生时，可以服用解痉、镇静药物。但不能频繁使用，易产生耐药性。

4.在温水中洗澡

经常洗温水澡，在水中加入香薰乳液，放松肌肉和神经。

5.按压穴位

取三阴交、血海、合谷三个穴位，用力按压左右穴位，每隔几秒放松3分钟。以疼痛按压穴位为宜。

6.心情好

保持好心情，听音乐，注意休息，保证充足的睡眠，不要太累。

7.多喝热饮

热水、热姜、红糖、热牛奶可以缓解疼痛。

8、暖胃暖背

经期注意保暖。可以在肚子或背部放一个热水瓶，轻轻按摩，可以有效缓解痛经。

9.日常锻炼

定期慢跑、游泳、有氧运动等适当的运动，可以降低交感神经紧张度，放松平滑肌，增加子宫血供和血流速度，缓解痛经。

10.艾叶泡脚

经常泡脚可以缓解痛经。可以在月经前一周开始用艾叶热水泡脚，每天泡半小时，直到出汗为止。

今天的痛经缓解疼痛及小妙招就分享到这里。最后，我教你一个摆脱痛经的小方法：当痛经发生时，女性朋友可以在肚子上放一个热水袋，采用热敷的方法来解缓疼痛。补充钙、钾及镁这些矿物质,可促进体内电离子的平衡,减轻子宫肌肉过度收缩导致的疼痛。所以,在经期前,尝试增加钙等的摄入量。补钙的妤方法是喝酸奶或牛奶。在脚踝两边凹陷处,是个反射区,与女性骨盆气路相通。以手指轻轻揉捏此处数分钟,然后顺着小腿肌向上做揉捏动作,也能减轻痛经。