颈椎不好伤全身每天几分钟，告别颈椎病，从此不再“坐立不安”

随着工作和生活节奏的加快，锻炼身体时间少了，一些老年病逐渐威胁着中年人甚至年轻人，颈椎病就是其中之一，它是一种慢性病、常见病。

原先颈椎病在40岁以上的人群中多见，随着办公室人员的保健意识淡漠，电脑和iPad、手机的无处不在，颈椎病逐渐也越来越年轻化了。

据统计，目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。患了此病就会感觉到身体各方面的不适，严重影响着人们的生活和工作，如果你是“低头一族”，或许你已患上颈椎病。

颈椎病的主要症状是脖子发僵、发硬，颈肩臂部疼痛，放射至头枕部和上肢，活动受限少数有眩晕、猝倒，或一侧面部发热、出汗异常，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。

颈椎病的十级自我检测一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这一级开始基本得去医院了）五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。六级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。（从这级开始，可能要做手术了）八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）十级：下不了床……颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分，绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。

我们祖国医学在这类疾病的治疗上就有丰富的经验，通过按摩，针灸，热敷等一系列传统的中医治疗，一般都会有明显的效果。1、手法按摩推拿疗法缓解颈椎病较为有效的治疗方法。具体做法就是将双手十指交叉，并放在颈部后方，轻轻地按摩颈部，连续重复50次左右，直到颈部发热。2、温热敷

可改善人体颈部的血液循环，并且缓解我们颈部的肌肉痉挛，通过消除人体颈部患处的肿胀程度来减轻症状。可用热毛巾和热水袋进行局部的外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。3、5分钟的颈椎操

有助于我们颈椎的康复，具体做法是：取一把椅子，然后端坐在椅子上，依次做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意角度尽可能大，但是一定要慢，动作十分简单。4、家庭常备的按摩器家庭常备一个按摩器，一次满15分钟，血液循环了，僵硬的肌肉缓解了，一身轻松。如果坚持长期使用，可以实现恢复椎节磨损部位，使变形骨骼逐步复合，从而增强椎节的稳定程度。操作上更是简单，轻按一下，就可以开始按摩，同时加热功能会自动开启，什么肌肉酸痛全被按没，一天的疲惫消失得无影无踪。

即便是对这些设备不太懂的老人，看一次之后，都能很快上手，不被操作步骤绕晕。有了这个按摩枕，不管你是在公司还是在家，都能「免预约」享受按摩服务而且还能全家共享。力度刚刚好，还能热敷，就像人手在按摩，全身僵硬的肌肉都舒展开的感觉：一个字，妙！两个字，享受！

大家在平时生活中让自己的颈椎得到足够的休息与活动就能起到很好的预防作用。1、睡眠枕头要适中枕头将伴随人的一生。睡眠时要选用软硬适中的枕头，高度不要过高或过低，头枕下去枕头还应该保持10厘米的高度。2、颈椎肩部避邪风平时颈椎及双肩应避免寒风侵袭，尤其是在晚上。睡眠时头应该用枕头固定住，避免颈椎滑动，更要防止颈部着凉。3、看书最好加支架

在读书、阅文件时，最好加个支架，这样可以减少颈部过度前屈，使颈部肌肉放松。4、伏案工作勤放松伏案工作过久，一定要时常站起来做一做活动，也可仰头将颈椎部位靠在椅子背上，使颈椎肌肉得到松弛。5、防止外伤及劳损在日常生活及体育锻炼中，要保护好颈椎，防止外伤的发生。患有严重的颈椎病者，在乘车时最好侧向前方，预防急刹车时可能造成的损伤。6、锻炼抬头放风筝平时经常做颈椎保健体操，天气好时可以到户外放放风筝，这样可以有效地放松身心。仰头可使颈椎曲度恢复正常，使颈椎肌肉得以放松。

拥有一个好身体才是革命的本钱，工作的同时别忘记爱护自己的身体，最重要的是要时刻保持好心情~