5种易“长胖”的主食，嘴馋党请少碰，坚持1运动，大肚腩或变平坦

　　相信对于很多女性朋友来说，都追求苗条的身材，因为过度肥胖，不仅会影响个人的颜值，也会危害个人健康，所以在生活中，要注重控制好饮食的摄入，坚持适当的锻炼。

　　尤其是主食，可能多数减肥期的女性，非常纠结主食的摄入，会选择不吃主食，其实，选对主食才是最重要的，像以下几种易长胖的主食，尽量避开，或许有助减肥成功。

　　

　　5种易“长胖”的主食，嘴馋党请少碰

　　馒头。

　　馒头作为常见的一种主食，但是，却不适合减肥期的人食用，因为馒头中主要是由淀粉制成，淀粉进入体内，就会转化为糖分以及脂肪，造成肥胖的情况，所以说，像馒头这种易长胖的主食，劝嘴馋党还是少碰为妙，或许有助减肥瘦身。

　　

　　炒米饭。

　　很多减肥期的女性，会选择吃一些米饭，认为米饭热量相对较低，但是往往因为口感不佳，会加入一些蔬菜或者是肉类进行翻炒，因为这样营养均衡，但是，炒米饭中加入大量的油脂，热量就会翻倍，摄入过多，也会越吃越胖，还是少碰为妙。

　　

　　水煎包。

　　水煎包也是非常美味的一种主食，但是属于一种面食，热量相对较高，再加上油脂含量过高，也会造成肥胖的情况，所以，劝嘴馋党还是少碰为妙，这样或许有助减少热量的摄入，有助减肥瘦身，希望你别贪吃。

　　

　　泡面。

　　泡面不仅做法简单，口味多种多样，也是深受人们的喜爱。但是，泡面在制作过程中，需要经过油炸工序，其中含有过多的添加剂，摄入过多，也会导致热量摄入超标，造成肥胖的情况，所以，劝嘴馋党少碰，这样或许有助减肥瘦身。

　　

　　披萨。

　　披萨这一种食物，主要成分是淀粉，摄入过多，也会导致淀粉进入体内，转化为糖分以及脂肪，造成肥胖的情况，而且，在制作过程中，也会添加过多的调味品，热量相对较高，所以，这也是一种易长胖的主食，劝嘴馋党尽早撤下饭桌。

　　

　　坚持1运动，大肚腩或变平坦

　　所以，对于减肥期的女性朋友来说，要选对主食，才有利于减肥瘦身，而除了调节饮食之外，也要坚持适当的运动，对于减肥期的女性来说，可以选择进行普拉提运动，这项运动不仅能够帮助燃脂瘦身，而且还可以防止皮肤瘦下来出现松弛的情况，使身材更加的有形，而且，普拉提运动不限时间，不限地点，非常适合减肥期的人选择。

　　

　　今天小编就要给大家分享几个简单好学的运动，感兴趣的小伙伴快试一试吧！

　　动作一：仰卧起坐

　　如图所示，仰卧起坐大家都不陌生吧，这个动作我们需要注意的是，在起身的时候要运用腹部发力，全程要收紧腹部核心，不要屏气，这个动作我们做3组，每组20个。这个动作可以说是非常经典了，瘦腰腹的效果也很给力哦！

　　

　　动作二：空中蹬腿

　　这个动作是比较轻松地，平躺在瑜伽垫上，双手握住手柄，双脚踩住拉力器，单腿慢慢上举至90度，然后缓缓放下，两条腿交替反复，这个动作要做3组，每组30个。而这个动作就可以很好地锻炼到我们的腿部肌肉，帮助我们塑造完美腿型。

　　

　　动作三：杠铃举

　　双脚分开，与肩同宽，双脚踩住拉力器，双手握住手柄，肩膀放松，不要耸肩，用双臂的力量将拉力器拉直，注意在上举时尽量让肩膀远离耳朵，做2组，每组20个。这个动作可以很好地锻炼到我们的上半身，令我们的手臂变细。

　　

　　所以，如果你想要拥有好身材，那就赶紧练习起来吧，而以上几个动作虽说简单，但是也是需要用到普拉提棒的辅助作用才能够完成，所以，今天小编就为大家推荐一款很多明星网红极力推荐的普拉提棒。

　　这款普拉提棒可代替多种健身器材使用，具有杠铃划船器，拉力带等器械的类似作用，可以锻炼到全身的部位，尤其是蜜桃臀，美腿，腰腹部曲线，体积小，便于携带，适合各种场合使用。