南怀瑾：如何化精不漏精及调气六字诀

　　以这个简单奇妙的法子与各位共享。以下摘自《习禅录影》，作者南怀谨

　　说到这里，你们一堂人占了半数，心里都在希求了，那么如何不漏呢？现在该要告诉不漏的了，如何办呢？在那个情况下，哎，说一个办法很彻底很扼要的，其他不说了，其他说了有流弊。这个办法如何呢？自己知道有这个消息时，哪！注意，小和尚更要注意，女人呢，就是春意荡漾的时候，就要警惕、警觉，觉了以后干什么呢？拿手摸头，就是那么摸摸头，你看到了吗？（动作无法记-----编者）像猴子抓头一样，用这两个大拇指摸后脑，就是刺激脑下垂神经这一部分，掐，掐得舒服得很，你看你现在试试看，由太阳穴一直掐到这儿。掐了包你头脑清醒。平常都可以做，这也是还精补脑第一妙法之一。喏，掐了摇头；（动作----编者）摇了以后转眼睛；眼睛转圈子，转多少圈随便你，转来转去，这个眼睛近视都会好，老花眼也会好的。转了以后眼睛一闭，眼睛回转来看后脑，刺激脑下垂体；鼻子吸气，鼻子轻轻的吸气，小腹内收几下，收了以后就擦后脑，然后打坐空掉，自然还精补脑，长生不老，就是那么一个小法子。

　　嘿！谈何容易啊！小法子，妙得很！以后自然你会慢慢地从督脉尾闾开始，有个东西拱啊！拱啊！慢慢地上来，真正净化炁而补脑，到达间脑气通，也可浑然住定。这个时候不怕妄念

　　调气六字诀

　　一般人饮食男女没有断的，身体都有毛病，就成为修行的障碍。天台宗用“六字口诀”来清理身体内部。这个法门最原始是跟着佛法传到中国来的，不是天台宗的祖师们所创造的。后来中国的道家也学着用。六个字和相对应的器官是：

　　呵 （读如“猴”） —— 心

　　呼 —— 胃

　　嘘 （读如“河威”合音） —— 肝

　　吹 —— 肾

　　嘻 （读如“河宜”合音） —— 三焦

　　(荷尔蒙系统，甲状腺，胸腺，肾上腺）

　　呬 （读如“斯”） —— 肺

　　好，你每次练习安那般那（修行方法的一种。呼出去叫安那，吸气进来叫般那，中文叫出入息），第一，把念头都抛开，放松身体。第二，用六字口诀调整身体里面的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼吸的方法清理。例如，你觉得胸口闷闷的，可能是心或者肺的问题，就用“呵”或者“呬”字。腰部不舒服可能是肾的问题，就用“吹”字。余法类推。

　　所有的病都是因为气不通而起的。你做了清理，如果还有哪里不对，再用安那排出病气业气。你如果思想不能静，能真练好了出气，思想烦恼也会少了。我们人在大烦恼或者累极的时候怎么做？是不是长叹一口气？叹出去就舒服了。人死的时候，最后一口气是出去的。人出生的时候，第一口气也是出去的。很多人以为吸气能充实生命，就吸气，真是愚不可及！真正的秘法正好相反，要舍，把它放出去。大乘道叫布施，把自己的气乃至生命给一切众生。

　　这些字本身没有意义，你每一口气拉长读一个字，但是不能读出声音来，你只是要借用它们发音的嘴型，以听不见嘴中发音或呼气的声音为准。

　　当你一口气吐出“呵”的时候，观想在心脏部位的业气、病气都吐出来了。一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然会吸气进来，完全不用你去指挥，也不用费力。你如果在吐气之后还拼命吸气回来，是错误的做法。另外五个字也是一样。