睡前常做一动作, 堪比“六味地黄丸”, 每天十分钟, 排毒又补肾
如果现在做一个调查，问大家睡前十分钟都在在干什么？可能大多数人的回答都是抱着手机刷微信、看电影等，其实睡前的十分钟是“黄金养生期”，如果可以充分的的利用这十分钟，可能会给身体带来不一样的惊喜。
人体最大的排毒系统是膀胱经，每时每刻都在排毒解毒、运送毒素，身体各个部位代谢的毒素，最终都会经过膀胱经被释放出去，经络通畅，寒气就难以进入到体内，身体内的毒素也可以及时的排除，这样身体就可以远离疾病，也就是人们常说的“无毒一身轻”。
膀胱经本身无法自行运转，它的主要能量来源于肾脏，肾脏和膀胱是相辅相成的，膀胱经只是一条通道，通过肾气来帮助运行，起到排毒、御寒的功效，所以要想膀胱经通畅，我们首先就要补好肾。
睡前常做一动作，堪比“六味地黄丸”，每天十分钟，排毒又补肾 手背靠腰平躺 做法：将双手手背朝上，紧靠腰部，平躺于床上，5到10分钟以后会感觉有一股热流逐渐传遍全身。 人的双手手背上有一个穴位，叫外劳宫穴，位于中指下方，将这两个穴位靠在后背肾脏的部位，可以借助双掌的热量直接温醺于双侧肾脏，将肾内的寒气逼出，使其变成汗水排出体外。
五行学说认为：晚上10点半到11点是地气最旺的时候，地气通过穴位直接进入双侧肾脏，通过双手的热量和五行之气起到温暖肾脏的作用。 刚开始做这个动作的时候，双手可能会因为腰部的压力而出现胀麻的现象，经过三、五天的适应一般就会消除，而且双腿也会感觉特别轻松灵活，如果经常喝酒的人做这个动作，就会出现脑门、腰部慢慢出汗的现象，这些都是肾气慢慢回升的好现象。
肾气回升以后，就可以开始打通膀胱经，脚趾回勾是非常好的方法。 具体的做法是：坐于床上，双脚并拢伸直，脚尖回勾，双手抓住脚趾，身体慢慢往下压，但注意要绷直双腿，不要弯曲，这样可以帮助膀胱经排毒，一般需要15到30分钟。 很多人刚开始可能会够不到脚趾或出现身体压不下去的情况，这些都说明你体内的毒素堆积过多，可以慢慢的适应，慢慢的进行。
每天睡前十分钟放下手机，多做做这个小动作可以帮助肾脏排毒，又可以补肾，而且简单有效，又没有副作用。 其实，小编个人还觉得，积极向上的心态才是调理身体最好的一幅良药。负面情绪对身体的伤害是非常大的，我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。更何况，人生在世不如意的事情多了去了，何必要事事较真，自己和自己过不去呢？好了，本期的健康知识就分享到这里了。如果大家觉得有用，记得要给小编点个赞哈。或者也可以分享给你的亲朋好友，提醒他们身体健康才是我们最宝贵的财富哦！感谢大家的阅读