交手须合螺丝劲，遇敌当用圈中圈

1，自然力应是求取整劲的基础

应当说整劲是形意拳（包括所有内家拳派）应该求取和具备的根本劲力。无整劲可以说该拳无根，无魂。凡属内家拳派都应以如何和使用整劲为训练中心。

是不是尚派真传，一发劲便能一目了然。拳法失传，首先是桩法要义和内功劲法的失传。初习形意应以训练和恢复人的先天本能掌握自然力为基础。如果习拳者不能深刻领会内家拳劲的自然属性，是很难步入拳学正轨的。明此理，数年磨励，即能突飞猛进，为今后深入拳学奥秘打下良好基础，不明此理，虽下多年苦功，到头来终是门外汉，很难入拳学上乘。

先辈们把恢复先生求取自然力的阶段称为“返先天”或“返婴”阶段。这个时期，不管站桩还是练拳都以去除拙力，僵力，蛮力为目的。站桩从身心放松入手，行拳以心中不努劲，身上不做劲为主。

使习者逐步体会和掌握整体均衡，既舒适自然又稳固得力。只有从身心放松开始进而达到身心两忘的状态，才能使精神和肢体得到最大的解放和自由，使整体形成一张白纸，才好写最新最美的图画。

整体自然了，自然物重才能得到充分利用，惯性和加速度才可能充分地调动起来，整体撞击的浓厚功劲才能发挥出来。这是内家拳求取整劲的最基础发力。无此基础发力，其他劲力无从谈起。

2，关于松整 尚派之整劲是在身心高度自然放松状态下，突然激发，从极静到极动，从极松到极紧，从极柔到极刚的瞬间转换所发出的弹性炸力。观前辈发拳无不周身俱颤，往返不已，弹性十足。

虽发力巨猛，冷脆异常但心平气和，心跳和呼吸均正常自然。我认为：发力无弹性即为僵整，身心作劲的残余拙力还未完全去除。我的老师也常说：没有自然松柔的身心条件，就没有整体力发放时肢体松紧转换的弹力，就没有丹田鼓荡时的呼吸弹力。整劲是一种松整状态，不明此理，难免流入僵整之途。

3，关于圆整 论整劲不能不说“圆”。众所周知，内家拳都是圆运动。尚派整劲是在无数的“圆”和“弧”的运动中产生的。正如尚云祥大师所云：“交手须合螺丝劲，遇敌当用圈中圈”。

正所谓，无圆不活，无圆不变。圆是整劲灵活多变的关键，因为只有圆运动才能把诸如横力直力，刚柔虚实，顾打等因素统一动，一意，一力之中。才能使所发之整劲连环无断续，往返回环以至无。

“大圆变小圆,小圆变螺旋”是尚派形意整劲的一大特点。的以说没有圆意的整劲，不是尚派形意之真整，只能称其为“直整”了。综上所述，尚派形意整劲的形成，功理功法博大精深，无名师指点，无专恒之力，无深求之悟性，是很难练到知上的。

笔者专习尚派形意拳35年，师承赵砚波先生（师承赵克礼，得尚云祥大师亲传八年至尚老辞世，又得马玉堂大师亲传十多年至马老去世），在先师的口传心授，耐心教育下，我对尚派形意拳有了一定的体认。现不顾浅陋也来谈谈尚派形意拳的整劲。供同道同门师友指正。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技防侵害