维生素C的作用

维生素C主要用于治疗坏血病，在人体的作用主要有：1、促进胶原蛋白的合成，维护血管、肌肉、骨、牙的正常生理功能。2、参与抗体生成，同时激活白细胞的吞噬能力，对抗感冒、抗过敏、抗病毒都起了重要作用。3、能阻断致癌物质N-亚硝基化合物形成，降低肿瘤的形成风险。4、具有广泛的解毒作用，如铅、苯、砷等化学毒物进入人体，给予大量维生素C可增加体内的解毒功能。5、促进生血过程，有利于治疗缺铁性贫血。6、维生素C能够保护血管，促进胆固醇的排泄，防止动脉粥样硬化，防止脂肪肝的发生，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中。

吃维生素C的好处：1、能够让牙齿和牙龈更加健康，因为维生素C能够起到很好的预防牙龈肿胀作用。2、能够让骨骼更加的强壮，因为维生素C能够促进胶原的形成，进而能够让骨骼更加的富有韧性和硬度。3、能够起到很好的抗疲劳作用，因为维生素C有着很强的清除自由基作用，进而能够缓解男性工作以后的疲劳。4、能够提高机体的免疫力，以抵御一些感染性疾病的发生。

补充维生素C的好处

　　1、蛋白的合成：维生素c是可以参加蛋白的合成的，如果体内缺少的话，就会造成细胞的连接发生障碍的情况。

　　胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

　　2、坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。

　　这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。

　　3、牙龈萎缩、出血：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

　　维生素C略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。

　　维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益

　　4、动脉硬化：维生素c还能够缓解和预防动脉硬化的情况的，因为可以促进动胆固醇的排泄的作用的。

　　5、抗氧化剂：我们知道人每天暴露在空气中，就是一个在氧化的过程，每天我们的身体都在衰老，而维生素C可以帮助我们抵抗衰老，保持身体的健康状态。

　　6、贫血：使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

　　7、防止癌细胞的扩散：丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

维生素c和维生素e片属于药物，不建议长期服用。

指导意见：

一般来说建议最多服用一个月左右。维生素c可以治疗牙龈出血。建议生活上多吃新鲜的蔬菜水果，并且注意多喝水。

维生素吃了多久就该停，不能一概而论。用药一个月左右就可以停药重新评估病情。补充维生素C时，注意多喝水，多排尿。如果维生素C用来治疗坏血病，在坏血病痊愈之后也可以停药。

服用维生素C过多，可以导致泌尿系结石或是胃酸分泌增多，是不利于身体健康的。维生素C的主要来源是从食物中获取，自身是不能合成的，每天适当吃些蔬菜、水果是可以够身体使用的，平时平衡膳食就可以了。

“维生素C摄入脂溶性的药物，如果晚上服用不利于吸收，所以一般不建议晚上服用。适当服用维生素C，对人体有一定的好处，可以起到美容护肤的作用，同时还能加强人体的抵抗力。但是服用维生素C之后应禁止与海鲜类食物一起服用，同时肾功能较差的患者，也应禁止服用维生素C，防止服用之后会对人体产生一定影响。在平时日常生活中，一定要注意饮食的规律，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，减少副作用的产生，同时保持情绪的稳定。但是不建议长期服用维生素C，防止对人体造成一定影响。”

注意不要空腹吃，维生素C可以在饭后半小时的时候吃，饭后小肠里的食物比较多，这个时候服用维生素C可以在小肠中停留比较长的时间，也会提高小肠对维生素C的吸收，可以多吃一些含有维生素C的食物，比如说西红柿，南瓜，苹果，猕猴桃，蔬菜。服用维生素C时，不能同吃一些东西如动物的肝脏，鸡蛋牛奶，贝壳，鱼虾等。也不能与氨茶碱异烟肼水杨酸类和黄胺类等药物同时服用。

维生素c吃多了有什么副作用

在日常的生活中补充一定量的维生素对我们的身体是有好处的经常吃维生素类的食物可以预防感冒，美容养颜，那么，事物总是相克的，维生素c吃多了会有什么副作用呢?

人体每天都需要补充能量，维生素是最好的，尤其在儿童，孕妇，老人是最需要补充维生素的，维生素C是水溶性，这意味着身体能将多余部分通过尿液排泄掉，因此达到中毒水平是很困难的。但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。

1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。

2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石。

3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。

4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。 注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。

维生素C副作用总结

1、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。

2、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。

3、白癜风患者不宜用维生素C。

维生素c的作用及功能

1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

维生素c的养颜作用

在生活中很多水果都含有维生素，那么，人们都知道维生素c有增强抵抗力，预防感冒等作用，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。具体我们来看下维生素c的作用及功能。

1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

2、维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。

3、含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C。

哪些水果含维生素c

在我们的生活中身体需要补充维生素，尤其是儿童，那么，维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。补充维生素C要吃哪些食物?含维生素C的食物到底有哪些?

①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

结语：上文我们提到维生素c吃多了，短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用，所以我们尽量不要药物补维生素，我们可以吃一些含维生素c的食物，比如，西红柿，苹果，猕猴桃等等。食物补充是最好的。