怎么预防得高血压？

近年来，高血压的发病率不仅在增加，而且发病年龄也呈上升趋势。许多年轻人也患有高血压。年轻人其实可以预防和减少高血压的发生，尤其注意少吃盐控制体重，不抽烟喝酒，劳逸结合，这些都有助于远离高血压。

现在很多年轻人年纪轻轻就发现高血压。高血压是一种可以预防和治疗的疾病。那么年轻人预防高血压需要注意什么呢？其实很多事情，比如减少盐的摄入，控制体重，少抽烟，少喝酒，注意劳逸结合等。这些方面会帮助年轻人远离高血压。

第一，少放盐。

许多年轻人饮食过量，喜欢吃含盐量较多的食物，因此盐的摄入量往往超过身体的需求，容易导致血压的形成。年轻人应该注意减少盐的摄入，让食物变得清淡。一些我们喜欢的咸肉、咸鱼、火腿肠等。含有非常高钠盐。

第二，控制体重。

很多年轻人经常暴饮暴食。吃高热量高脂肪的食物很容易导致体重快速增加。超重的人更容易患高血压。通过控制体重和减肥，他们可以将血压保持在正常范围内。

第三，戒烟戒酒。

抽烟喝酒是坏习惯，对身体伤害很大。特别是长期抽烟喝酒容易导致血压升高，香烟中的尼古丁也会降低降压药的作用。饮酒会增加儿茶酚胺的分泌，从而导致血压逐渐升高。

第四，劳逸结合。

现在的年轻人往往生活压力大，很容易熬夜加班。太累了，不能好好休息，也是导致高血压的重要因素。建议平时注意劳逸结合，保证充足的休息，帮助自己远离高血压。

年轻人也应该学会放松，在生活和工作中保持轻松愉快的心情，这也非常有利于控制血压。年轻人不要把自己当成健康，条件好了就放松自己。预防血压应从年轻时开始，不要等到血压升高才试图控制。到时候治疗难度会大大提高。