7种行为“养湿气”！入夏啦，现在改正还不晚~

中医认为，湿气是“万恶之邪”，若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等；跑到四肢就会引起水肿；跑到头部就会导致晕眩；跑到关节就会导致关节酸痛……可谓“遗患无穷”。

人人都怕湿气缠身。注意了，这7个坏习惯，是在偷偷“养湿气”，千万不要犯！

1、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

2、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，因此不宜过量食用。

大家在烹调时最好加入葱、姜来减弱此类蔬菜的寒凉性质。

3、爱喝酒

这是加重“湿毒”的关键因素。中医认为，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

4、运动少

运动少的人容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病表现。

适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

5、常久坐

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等症状，还可能引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕等不适。

6、吹空调

过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

7、不通风

一些生活细节也会导致身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。建议大家平时要适当开窗透气。

几个人体祛湿穴

1、承山穴

位置：承山穴位于足太阳膀胱经上、小腿肚下方正中，是除人体湿气的最佳穴道。

按摩方法：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。

功效：按承山穴，会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿。按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

2、涌泉穴

位置：将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。

按摩方法：点按，早晚各一次，每次点按3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

功效：常按此穴有助于睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

3、大椎穴

位置：低头，颈后最高起的骨头下边就是大椎穴。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

4、神阙穴

位置：神阙穴即是肚脐。

按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或涂抹艾草精油后，用热水袋温敷。注意，温度不要太烫。

功效：健脾祛湿、强健身体。

5、阴陵泉穴

位置：本穴在胫骨内侧髁下缘凹陷处，是足太阴脾经的合穴。

按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效：清利湿热，通经活络，可以帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

温馨提示

祛湿的穴位很多，其他各种养生方法更是说不尽。但大家不要贪多，根据自己身体情况，选择最合适自己的坚持下去即可。勿要一时眼花缭乱，终仍无所得。