少林韦陀八段锦第一段之双手托天益三焦

歌诀

叉指伸臂掌托天，吸气观指兼仰面。

展肴下收袍丹田，通透三焦体康强。

练法

古谱势图

注:这些势图来自古版刻本.依照旧普复制下来，供读者鉴赏。

古谱势图

正身站立，开步约与肩宽.髋关节向前移，使百会、会阴连成一条垂直线，两手自然垂放体侧。(图1-1)

自然呼吸.静心凝神片刻，然后向左右两侧抬臂.至与肩平之际.两掌由掌心向前变为掌心向上;继续上抬.在头顶合拢，待两掌心相贴时沿脸前下落至胸前.成双掌合十拜佛状。动作引导呼吸，以自然顺畅为宜，此即本功法的起势。(图1-2,3)

双掌下落.至腹前时转掌成指尖向下.继而分开两掌.两掌中指尖相抵触.两掌心向上。(图1-4)

吸气时。两掌开指相叉.成叉指掌.继山体前中线托起.至下巴前时转掌，掌心向前，掌背对嘴。(图1-5 )

呼气.两掌自下颌前翻腕成掌心向上.托至头顶.同时.眼睛随动作上翻，手托至头顶时脚跟稍离地。(图1-6)

动作引导呼吸.双臂收、举几次(次数自定)，手心始终向上。(图1-7一9)

托举毕.十指松开，向左右两侧展臂分开.继下落收掌于肚脐前，右掌背放在左掌心上.两掌心均向上。(图1一l0, 11)

功用

1.少林韦陀八段锦双手托天益三焦作用以调理三焦为主。《难经·六十六难》曰:“脐下肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也，故名曰原。三焦原之别使也，主通行三气，经厉五脏六腑。原者，三焦之尊号也。”原气即是人之命，十二经之根。通过三焦激发于五脏六腑，无处不至，它是人体活动的原动力，因而对三焦的调理，能起列防治内脏有关诸病的作用。对肠胃度弱的人效果尤佳。

2.上举吸气时，胸弃上提，它较一般的呼吸幅度可增大1一3厘米，从而加大吸气深度，有利于静脉血回流心脏，使肺的机能充介发挥，大脑清联，解除皮劳。同时，上举吸气，使横膈下降，今腹腔内脏得到充分有我按摩，呼气时上肢下落，膈肌向上松弛，腹肌亦同时松弛，这就改善了腹腔和盆腔内胶的血液循环。平时人两手总乏处于丰握拳或握拳状态，由于双手交叉上托，使手的肌肉、骨骼、韧带等也能得以调理。

3.本段除充分伸展肢体和调理三焦外，对腰背痛、背肌僵硬、预推病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此段还是宽胸顺气、消食通便、固精补肾、强壮筋骨、解除疲劳的极佳方法。用以治疗预防脉管炎时，要取高抬脚跟的做法，每次要反复练习。

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