“数学之王”102岁苏步青养生秘诀：4个小坚持，幸福一辈子！

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一提起苏步青，我们就会想到许多标签，中国著名数学家、教育家，中国微分几何学派创始人，被誉为“东方国度上灿烂的数学明星”、“东方第一几何学家”、“数学之王”等等，可以说自带光环，能量十足。

斯大林曾说过：“伟大的精力只是为了伟大的目的而产生”。

我却要说，任何伟大的精力，都需要在健康的身体里孕育。

对于健康问题，苏步青教授非常重视。

他曾经跟学生们说，“要想有健康的身体，必须做到坚持体育锻炼。”

生命在于运动，似乎是老生常谈，却也是常读常新。

苏教授年过百岁，很多人向找他，问道长寿秘诀。他直言不讳地说，我的长寿第一秘诀，就是运动。对于健康而言，运动的强大功能，无可替代。

苏步青自幼在山里长大，可以说是开门见山。

不管是求学，劳动，玩耍，都离不开走山路。

上山、下山，十八弯山路，磨砺出他的一双钢铁脚板。

中学时代，他酷爱跑步、打乒乓球；留日学习期间，练出了很多技能，比如游泳、划船、溜冰、摩托车越野，等等。

运动让他体魄健壮，精力充沛，学习起来更

加得心应手。

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苏步青的第二个长寿秘诀：洗冷水澡。

迈入耄耋之前，苏步青教授有一个习惯：洗冷水澡。

他说，洗冷水浴一方面锻炼身体，另一方面锻炼意志力。

他有早起的习惯。每天清晨5点半，自动被生物钟叫醒。洗漱完毕，一杯温热的蜂蜜水，是洗涤肠胃的必须。

他每天都用冷水洗身，春夏秋冬，雷打不动。刮风下雨，冰天雪地，也不例外。

冷水淋浴5分钟，用毛巾把全身擦红搓热。

年纪大了，他才变换成了“太极十八拍”方式，灵活运用，随时随地。他会伴着自己的“音乐小调”，拍打出欢快的节奏。

年轻那会儿，他热衷于跑步。他经常用下面这个小段子来激励自己。

在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗?那就跑步吧；你想变得聪明吗?那就跑步吧；你想变得美丽吗?那就跑步吧!

年事已高，他把跑步改成了散步。

他给自己立下flag：“每天走路两公里”。

他上班下班，从来不用专车接送，家里到学校，不仅是运动锻炼，还是思考问题的黄金时间。

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苏步青长寿的第三个秘诀：饮食规律。

他对自己要求非常严格，拿现在的话来说，就是极其自律。

他跟记者说，要想身体好，吃饭别太饱；饮食讲卫生，疾病就很少。

晨起一杯蜂蜜水，是标配；最爱喝的饮料，是绿茶。

他说绿茶有清肝明目、促进消化、排毒利尿等功效；晚餐之后，他喜欢喝上一小杯高度白酒，用来舒筋活络，安神助眠。

苏步青对于食物要求不高，蔬菜新鲜干净，五谷杂粮搭配，各种水果点缀。

他每天晚上，都要收看《新闻联播》，对于天下大事，国内新事，做到心中有数。

睡前，他都要写日记，给自己一天的工作生活做复盘，从不间断。

他说：“身体要不断运动，动则灵，不动则钝。健脑的办法就是，多看、多想、多写。”

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苏步青的长寿第四个秘诀：睡前热水泡脚。

俗话说得好，睡前泡泡脚，胜服安眠药。

苏步青教授多年养成的一大习惯，就是每天晚上睡觉前用热水泡脚。

泡完脚，还要做穴位按摩，比如脚上的涌泉穴，太冲穴，行间穴；配合头部的印堂，百会，四神聪的按摩。

这样，气血就会上下贯通，不仅有助于睡眠，还是养生保健的一大神操作。

除此之外，苏步青还跟记者说，心胸宽广，心态平和，心情美好，心地善良，心怀感恩……这些，都是健康长寿的最佳伴侣。

• 生活保持有规律，日子井然有序；

好习惯坚持下去，生命健康美丽。