「健身宝典」健身也能打怪升级？快来看看自己在哪一级！
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得明健身的锻炼方法，
顺序和阶段都很重要。
每个阶段循环往复，
让心光下照气海。
跟着《得明健身手册》锻炼
实现生命旺相！
四、健身过程的概念
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健身次第：
是得明健身锻炼的顺序和逐步经历的不同阶段。
与很多传统的健身方式如瑜伽、太极一样，得明健身每个阶段练习的内容和方法不同，前一阶段的练习是后一阶段的基础，就像盖高楼，需要打好地基、一层一层的往上盖，次序不能颠倒。
得明健身以《黄帝内经》、《伤寒论》、《道德经》、《周易》等中国传统经典著作为理论依据，在健身实践中探索和论证出经脉健身的六个阶段，也是健身过程中身体六次大的飞跃。
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六个阶段：
随着健身后身体通透度的不断提高、身体素质不断增强，各阶段的训练目标和训练方法将不断变化和递进，目标是将束缚身体的多层笼子从外到内一层一层逐步打开。
● 第一阶段：通顺十二经脉●
得明健身在第一阶段的任务是初步通顺十二经脉，调达五脏六腑，养成针对十二经脉的运动习惯，亚健康状况初步缓解，身体素质上一个新台阶。
很多人开始练得明健身一个阶段之后，怕冷的劲儿明显减轻，甚至消失，其实这就是第一个阶段达到的效果。
● 第二阶段：激发十二经脉●
得明健身在第二阶段的任务是激发十二经脉的能量场，让生命能量的管道加粗加宽、让里面流淌的能量更加充足，加强十二经脉与五脏六腑通顺性，激活胸腹能量中枢。
经过第二个阶段的锻炼，身体活力会较之前明显增强，力量、柔韧性与精力均会同步提升，同时随着胸腹的打开，人的心态也会变得豁达、开朗。
● 第三阶段：开三阳●
得明健身在第三阶段的任务是依次打开太阳经脉、阳明经脉、少阳经脉能量场，调正人体能量循环状态，让生命活力开始跃级。
三阳经打开最明显的感觉就是皮肉经筋的变化，阳经所涉及的肉都变活，人体循环系统进一步升级，不断把体内的瘀滞、病灶往外翻、往外赶，身体不断推陈出新，因此，经过第三阶段，人身体会较之以往变得轻快，更有活力和力量。
● 第四阶段：开三阴●
得明健身在第四阶段的任务是依次打开三阴经脉，解决小腹、肝脾、肾能量封闭的状态，激活下焦能量中枢，根本解放生命能量原动力。
打开阳经之后，阴经才能真正解放，通过打开足三阴经脉把肝脾肾、小腹中蕴藏的更深层次的能量激活，让生命之火燃烧起来！
● 第五阶段：开心脉●
得明健身在第五阶段的任务是打开心脉能量场，重建身体内循环的高级能量布局，彻底改变人体经脉能量走势。
到了第五阶段，心态的重要性凸显出来，没有一个积极阳光、开朗乐观的良好心态，能量场自闭，闭塞，扭结不通，健身只能维持在低层次。
通过这一阶段的练习，打开心脉、把胸腔空间拉大，气场拉顺，使心神扭转过来，人不再作茧自缚。
这个阶段的人，遇事会更通透，真正做到心无挂碍。
● 第六阶段：开中脉●
得明健身在第六阶段的任务是贯通中脉，完成三焦一体化，全息共振，五脏六腑十二经脉能量高速运行，从而绽放生命活力。
中脉与生命能量密切相关，非常重要，健身到高级阶段，必须把整个中脉完全打开。但中脉不是练出来的，中脉是一个通道，它里面是虚的，只要把周围的所有垃圾扫开了，中脉自然呈现。
把三阳经、三阴经打开，心脉打开，心光下照气海，才能实现真正的心肾沟通，被长期压抑的中脉自然绽放，不需要用任何力量意念去干涉，自然的就活脱脱的运转。
健身这六个阶段是不断循环的，并不是一、二、三、四、五、六，机械的一步一个台阶，而是一圈一圈的螺旋上升式地经历六个阶段，最后达到顶峰。
例如经历第二阶段激发能量，到达第三阶段开三阳之后，还得通顺经脉，还得激发能量，再开三阳，然后再开三阴，不断地往上走。这是一个循环往复的过程。
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健身就是升级打怪，
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