好吧，我选择和压力做朋友到底

文/小宋老师

01.

在即将过去的暑假里，我几乎一天都没有休息。在很多个时刻，我会感觉压力大到无法呼吸。

由于太过繁忙，又不想把自己累倒，所以已经有一个多星期没有写新的订阅号文章了。

在过去的一个多月时间里，我同时在做着很多件事情，例如，解答所带学生在暑假里所遇到的各种问题；完成一本书稿的整理；忙着写两篇学术论文；同时还要完成一本学术书籍当中两章内容的写作。

除此之外，我还要按计划读书和写订阅号文章。写这篇文章的时候，我正坐在机场的候机大厅里，马上要去深圳参加中国国际积极心理学大会。由于还要在分论坛上进行一个发言，所以还要见缝插针地熟悉稿子。

对我来说，上面的每件事情对我来说都很重要。为了保证各项事情的顺利完成，我制定了一个非常精细的月计划，周计划，甚至是日计划。

只要没有按照计划的进度完成相应的事项，我就会感觉丝丝焦虑涌上心头。无论是假期临时的走亲访友，还是身体稍有不适，我的第一反应就是会不会耽误自己的学习进度。

02.

总体来说，这段时间我的心情是压抑的。每天早上醒来，我都是心事重重。因为我不得不耐着性子去做很多看似有些枯燥的事。

例如，一遍又一遍地读亚里士多德的《尼各马可伦理学》，探究亚里士多德眼中的幸福到底是什么样子的。因为这是接下来我的博士论文选题的一个重要方向。

但是我知道，路是自己选择的，怪不了任何人。

当然，我也承认，在我感到压力特别大的时候，我就会特别想要逃避掉所有的压力。有一天我忽然想到一个问题，如果现在的压力都没了，我会做些什么？我真的会感到开心吗？

我猜没有意志力的监控，我会葛优躺，然后拼命地玩手机或者是看电影。放松完之后，也许我会有兴致去读一些感兴趣的书。

但是如果没有一个明确的目标限制，我会放弃使用所有的高效读书方法，拖拖拉拉，很长一段时间都读不完一本书。而且还会读一会儿书，就玩上一会儿手机。由于没有任何压力和挑战，我极有可能会陷入长时间的空虚。

我曾经有过一年的失眠经历。在失眠的这一年里，我不是因为人生过得太过艰难而失眠，而是因为人生过得太过容易而失眠。因为太过容易，我迷失了自己，找不到活在这世界上的存在感。

讲真，这种毫无压力却又无比空虚的精神生活，我再也不想体会一遍了。我宁肯选择，和压力做朋友。

03.

这两天，我和一位资深的老师聊天。她说自己的女儿刚刚名牌大学毕业进入了一家世界500强工作。女儿很拼，当然也很累。作为妈妈，肯定会有点心疼女儿在工作上所承受的压力。但是女儿反而看得很开：

只要想上进，就一定会有压力。

渐渐的，我也看清了这个事实：如果你想要追求上进，就注定要不断地走出自己的舒适区，然后一定会感受到持续不断的压力。

也就是说，如果你选择了一种奋斗式的人生，就必定要选择和压力做朋友到底。

美国心理学专家凯利·麦格尼格尔博士曾经写了一本超级畅销书《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》，她的另外一本著作《自控力：和压力做朋友》的重要性好像有点受到了人们的忽视。

《自控力：和压力做朋友》这本书的一个核心观点就是：压力是一件好事情。压力，其实可以挖掘我们的潜力，激发我们的勇气，让我们变得更加强大。而逃避压力，往往会产生更多的消极后果。

就如同心理学者理查德﹒瑞恩所说：“越想得到最多愉悦感和逃避压力的人，越有可能失去生命的深度、意义和人心。”

04.

看到这里，也许有朋友会说，任何事情都是过犹不及。即使压力是一件好事情，但是假若给自己的压力太大，好事情也会变成坏事情。

其实我也明白这个道理，心理学上有个著名的“压力倒U型曲线”说的也是同样一回事情——当一个人压力过小或者是过大的时候，都不利于做出最佳的表现。只有压力适中的时候，人才容易表现出神勇的状态。

那么问题就来了，如何才能保持压力适中的状态呢？对我来说，现在有工作，读博，写作三座大山摆在我的面前，每一个选项对我来说都很重要，我都不想放弃，该怎么办？

最近，和好朋友袁老师的一次聊天中，他给了我很大启发。他告诉我说：“以上三件事情，你可以一件都不放弃。但是你必须要懂得把握重点，并且允许自己在一些不重要的事情上表现得不够完美。”

05.

接下来，他又给我讲了一个原腾讯副总裁吴军的例子。

了解吴军的人都知道，他不仅担任公司的高管，而且还出版了像《数学之美》、《浪潮之巅》和《文明之光》等畅销书籍。他还是摄影发烧友，摄影技术已经达到了专业级。除此之外，他还是旅游爱好者，工作之余，还经常去周游世界。

有人问吴军说，为什么你可以在超级繁忙的工作之余，同时完成如此多的事情？

吴军给出的答案很简单，就是每天把要做的事情给排个序，然后就从最重要的事情开始做起，做到哪一件事情就算哪一件事情。由于剩下未完成的事情大多是不重要的事情了，所以做不完他就会干脆放弃。

这不就是高效能人士七个习惯中的“要是第一”法则吗？太阳底下根本就没有什么新鲜事。这些道理之前自己也都懂，而且还在文章中讲到过。

但是事情一多，压力一大，反而容易忘记这些朴素的道理。写这篇文章的目的，其实也是为了再次提醒自己记住这个道理。既然选择和压力做朋友到底，就一定要专注去做最重要的事情，而不要让那些不重要的事情继续耗费精力。

最后，简单总结一下这篇文章的核心要义吧：

第一，如果你选择上进，那么必然就会经受压力。如果选择逃避压力，只会让你丧失成长的机遇，或者是陷入精神上的空虚。

第二，压力太大的时候，应该为所做的事情按重要性排个序，然后从最重要的事情开始做起。那些没有时间去完成的不重要事情，可以选择放弃。

P.S.最近实在是太忙太累，所以抱歉有些童鞋的留言我没有办法及时回复，在此说声对不起。由于微信订阅号在48小时之内不回复留言就无法再回复了，所以麻烦有问题的童鞋重新留言，我会一一回复。谢谢对小宋的支持啦！