春季养生做到“两缓”很重要

黄帝内经话养生之春季养生篇（二）

各位读者，随着气温的上升，春天正一步步向我们走来，俗话说得好一年之计在于春，春天是四季轮回的开始，一年的养生效果好不好，春季养生这个头开的好不好至关重要。那么春季养生我们该做些什么呢？其实中医学经典著作也是鼻祖《黄帝内经》已经告诉了我们答案。

《黄帝内经》讲春天这三个月，真是万物开始发芽生长，富有生气，欣欣向荣的季节。我们该怎么做呢？总结起来其实就是：“两早，两缓”。

前边我们已经讲了“两早”，现在我们讲讲“两缓”。《黄帝内经》讲春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。这就讲到养生还要做到“两缓”，什么是“两缓”呢？

第一、缓行，就是不要做剧烈运动。我们早上起来锻炼，要选择合适的锻炼方式，《黄帝内经》认为早晨起来，要放松身心，迈开步子，散步为主，跑步的话最好是慢跑，春日运动的核心就是“舒缓”，春就是要做到身心舒畅，就像春天小草发芽，树木生长一样，厚积而薄发。大家可以想象一下小草一点点破土而出，树叶一点点舒展开来的状态，适合的运动还有太极拳等。另外“缓行”还有就是要求我们生活中做事不要急促，要有序有节，不要给予身体各脏器太多的压力，以利于各脏器的恢复与生发。

第二、缓性，就是要做到心情平和，遇事不急躁。也就是要做到《黄帝内经》说得“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。现在的人生活节奏快，压力大，遇事很容易着急上火，而春季正是肝气生发的最佳时间，肝主疏泄，喜欢顺畅，同时藏血而开窍于目。经常生气、脾气急躁容易导致肝郁气滞，影响肝脏的疏泄功能，导致气血不足，皮肤粗糙、视力受损等问题。所以黄帝内经说：“恬淡虚无、真气从之，精神内守，病安从来？”。

好了，春季养生的“两早”、“两缓”都讲完了，最后我们还要讲一点，也是最重要的一点，就是坚持，任何养生只有持之以恒才有效果。以后我会不断地强调这一点。送给大家养生六诀窍“选对路、走下去”。