暴露法（克服恐惧）：有计划地将自己频繁暴...

暴露法（克服恐惧）
：有计划地将自己频繁暴露于害怕的情境中，直到焦虑情绪明显下降，不再那么害怕这件事情。
原理：大脑习惯化机制—所谓的“习惯化”，指的是这样一种现象：当神经系统重复暴露在同一刺激下，它的唤醒程度就会不断降低。
提高自信的方式就是去做你害怕的事情。通过暴露的方式努力去突破它，这可以说是帮助你建立起自信最佳，也是最快速的方式。