出汗过多，要防止气阴两虚，为什么你总是比别人爱出汗？中医教你摆脱自汗
夏天有些从事户外工作的人会经常出汗过多，有些人为了减肥或者过度运动，也容易大汗淋漓，有些人认为出汗越多，对身体越好，也有出汗排毒的说法。
适度运动出汗，能促进身体新陈代谢，肯定对身体有好处，如果不注意掌握尺度，经常过度的出汗，其实对健康反而不利。
出汗能够带走一些代谢的废物，当然也会带走我们身体的水分矿物质等等，容易导致身体的电解质紊乱，进而影响体内的酸碱平衡，假如不注意补充水分，甚至有脱水的危险，必须引起注意。
从中医的角度来看，汗液是人体的血液津液化生而来，过度出汗，最直接的就是伤津液，明显的表现就是口干舌燥、心烦心悸，津液能载气，过度出汗也容易伤津伤气，频繁的出汗也容易导致气阴两虚，因此更容易出现困倦乏力、神疲倦怠、精力不足、口干舌燥、心烦气躁、潮热等问题。
对于过度出汗导致的气阴两伤，中医经典的配方是生脉饮，能解决这个问题，一般用西洋参、麦冬、五味子，其中西洋参补气生津，麦冬养阴生津，五味子收敛止汗，共同发挥作用，对于经常户外活动或者经常出汗过多的人，益气生津，有比较好的作用；一般西洋参常用量3到6克，麦冬15克左右，五味子6克左右，可以稍微煮开5到10分钟或泡茶饮用。
当然，避免频繁过度的出汗才是解决问题的根本，如果出汗过度也要及时注意补充水分，当然不建议大量的饮用白开水，这样容易引起低钠血症，正确的做法应该是补充含有电解质的运动饮料或者清淡的菜汤、果汁等，能够补充水分，也能够补充出汗导致的营养流失。
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这夏天还没到，我身边好几个朋友，都向我咨询，出汗多怎么肥事？
我有个胖胖的同事， 每次午饭的时候，同样吃了一碗面，其他人谈笑生风，只有他冒着热乎气儿吃得直出汗，感觉像洗了个澡……
今天要说的，是皮毛上常见的——出汗的问题。
吃了半碗饭，后背前胸满头大汗
走两步路、上几层楼梯都要出汗
……
为什么有的人动不动就大汗淋漓，有的人则岿然不动？你是哪一种呢？
首先，怎么出现的汗液？
《素问·阴阳别论》曰：阳加于阴，谓之汗。这里，汗的形成，需要两方面的因素：
一是阳，阳化气；
二是阴，阴成形。
打个简单的比喻：在农村做饭的时候，我们经常烧炉子，底下放着柴火，锅里有水，大火把水烧开了，形成的气机流动，在锅盖上会有水凝珠出现。对应到人的身体，则出现为汗液。
所以，出汗也是个力气活儿的~是由阳气蒸化津液而来！
“汗为心之液”，适量出汗有利于气血运行，但出汗过多，是会“伤心”的！
大量消散津液，会导致心气或心阳无所依附，容易出现心悸之症。
所以那些经常出汗的人，容易疲劳、小脸煞白、心慌，出汗出多了，人一直在漏啊，相当于身体的水龙头没有关紧啊，哗啦哗啦伤掉的就是津液和阳气。
为什么有的人会出汗多呢？
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出多少汗，不是由汗多汗少、天热不热来决定的，而是由体表来决定。
打个比方：如果我们用两个袋子来装水，一个是塑料袋，另外一个是麻袋，众所周知，塑料袋装水是不漏的，但麻袋的水会不停地向外漏。
那些出汗不止的人的皮肤，就好像麻袋上的孔一样，没有收摄之力。
《内径》把汗口称作“玄府”，又叫“气门”，通常那些气虚的人，就是毛孔的收摄出问题了，该打开的时候不打开，该关紧的时候，又关不上。
哪种情况我们称为自汗呢？
中医定义为：在安静状态下，不因劳动、天气过热，而汗出，动则益甚，称为自汗。
张景明教授总结自汗的病机为：素体阳气虚衰，卫表不固而致。
治疗在辨证基础上以补气、生津、敛汗为主，把麻袋一样的毛孔收摄住，补充被消耗的津液，再以提升正气，让肌表恢复正常的固护能力。
张教授治疗自汗处方
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▲人参、麦冬、五味子
〔 人参 〕 人参大补元气，心脾肺肾同补，补气又生津，为君；
〔 麦冬 〕 麦冬甘寒，养阴清肺，又生津，为臣；
〔 五味子 〕 五味子五味俱全，以酸为主，能收敛心神、敛汗，又可生津止渴，为佐。
这个经典方子叫：生脉饮，是夏季养心的一个方子，也可以说是一个饮品。
千万别小看这个方子，简单的三味药一起相得益彰，一补，一养，还能生津，可以把出汗损失的气补回来~
孙思邈在他的《千金方》中对这个药有论述：“脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。”
尤其是夏天，暑邪易伤人心气，造成烦热、虚累、窒闷的时候，生脉饮酸甜可口，养心生津益气，可以说是清暑的最佳饮料了。
自制版的生脉饮
接下来教大家自制生脉饮，由于它药味比较少，炮制也很简单，所以，如果有时间，我们完全可以自制的~
古方中，生脉饮所用的三个药的用量分别是：人参五分，麦冬五分，五味子七粒。五分相当于现在的1.5克，这是一剂的量，剂量很轻的。
我们按上面的量泡在杯子里就行，可以一直加开水，一直到冲淡到无味时止。
但最好的方法是煎药、或者隔水炖，需要注意的是，无论是冲泡还是炖，放参的碗或杯子都要用盖子盖上，避免参的成分随着蒸汽挥发。
阴虚、热像明显的人，不适合用人参
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中药里叫“参”的很多，但真正有补气作用的是人参、西洋参、党参、太子参。
需要强调的是，人参的作用虽然最强，但现在的人参基本上都是人工种植出来的，品质参差不齐。
而且用起来也有禁忌，稍微有点热像的都不适合，阴虚的人或者是气阴双虚的人，服用反而适得其反！吃人参需要谨慎！
·阴虚体质自测·
◐
身体消瘦、腰腿总是发酸发软
舌质偏红偏瘦
苔少津，总是感觉口渴
为了防止人参用量过大，上火，也可以换成西洋参1.5g，西洋参性质平和，能兼顾气阴双方，还可以清虚火。
现在的片状西洋参很方便，直接用开水冲泡，像喝茶一样，喝到水中没有参的味道，再把参片嚼碎吃掉。
药房有成药出售，有党参、红参不同版本
现在药店卖的生脉饮有两个版本，一个是党参版本，一个是人参版本，人参版药效较强，效果来得快，用于症状严重时服用；
党参版则相对来说平缓很多，可以日常服用。买的时候记得咨询一下中药师噢~
马上夏天就要来了
在热的要挂掉的时节
请记得生脉饮这个800年前的夏日饮品噢