这是会凤精力管理的第22篇文章，高效能人士的成功秘诀在于精力管理！
会凤精力管理工作坊第5期的主题是“如何判断你的精力人格”，这次工作坊在一家教育公司举办，我跟他们CEO聊天，我看他累到已经没有力气跟我说话了，了解到他连续几天忙对外业务还带了5个班的课程，我就问他有没有运动的习惯，或是其他的精力补充方式。
这代表了大多数人的现状：你每天的精力几乎全部由睡眠补充。我跟这个CEO说你需要做精力管理，否则要么把自己累死，创业未半而中道崩殂；要么精力透支到某个临界值你不得不放下很多事情去休养了。最近看到很多文章说“精力有限”，所以要把宝贵的精力资源花在最有效应的地方。如果我追问一句：你知道自己的精力上限吗？99%的人都回答不出来。完全不了解自己的精力状态和精力特质，你只能被动地等待自己的精力被消耗殆尽，每天都处于困、倦、疲、乏的状态。“疲惫”、“劳累”、“困乏”是每一个人都迫切需要解决的事情，有多少次你累到连说话的力气都没有，有多少次你累到只想吃一碗热乎乎的东西躺下却不得不打开电脑继续干活，有多少次你已经累到不想解释，想着：就这样吧，又有多少次你都懒得拿起手机？我每天都可以看到很多人很疲惫，每期工作坊我也能看到这样的成员。作为老师我还是很开心虽然有很多事情拖住了你们的精力，但你们没有因此舍弃学习的精力。我也希望这个学习和讨论的方式可以让你们快速回血。如果累到自闭，每天面对同等疲劳程度，你需要做的是提高自己的精力储备，或者说，提高自己的精力上限。
时间和精力都是稀缺资源，每天24小时无法拉长，所以很多人选择增加时间的深度；但每个人的精力上限是可以通过训练提高的。
每当来访者跟我吐槽精力现状的时候，我就会问：你运动吗？你饮食如何？你有什么精力补充方式？普遍地大家每天基本上是靠睡眠补充精力的，睡眠是万能的，但是它起的作用是“保基本”。也就是说，当你不做其他的任何精力补充方式，它可以让你维持一天基本的工作量。但如果是长期高强度的工作，睡眠提供的这部分精力会用光甚至不够。而高强度工作下睡眠障碍以及睡眠时间缩水等社会现象，更是让原本这块“基本精力供给”大打折扣。处于当前这样激烈竞争的社会环境，每个人的精力储备都是很紧张的。单一的睡眠精力补给机制已经不能满足大多数人的精力需求，最好的方式是早做准备，采用多层次的精力补给模式。所以，首先要明确自己的精力上限在哪里，如果你的基本线决定了你的精力上限，疲惫是毫无疑问的结果。
你的精力上限决定你的疲劳程度。
知乎上有一条精力讨论，引发了热烈的讨论。提问是这样的：如何保持精力充沛，有效避免困、倦、疲、乏等不良生理状况？这个题目的有一条热门回答有12K的认同和感谢，总结起来就是保持良好的运动、睡眠和饮食规律，有固定的生活方式，并且保持心情愉快，自我认同。当一个人开始感到疲惫甚至困乏的时候，这就是你的身体在预警。如果我们把人的精力比作电池，当你的精力只剩20%的时候，身体就会发出相应的信号；当精力下降到10%的时候，你可能已经超级疲惫了，甚至出现犯困的情况；当精力值为0的时候，你已经相当疲倦了。而当精力开始透支，你的身体会出现不适反应。本期工作坊一位学员提出的观点很好：A和B两个人吃同一碗米饭，每个人所获得效能感是不一样的。同理，不同的精力补充方式对缓解你的疲惫效用也是不一样的。所以要想精力充沛，自己先对应分析精力人格和精力体质，你才能选准让自己精力效能感最大的那碗米饭。亲爱的读者，你平时有什么精力补充偏好？欢迎加入粉丝群一起交流！
