减肥，可不仅仅是一个热量的问题哦！并且，...

减肥，可不仅仅是一个热量的问题哦！
并且，非常重要的一点是，不要把“热量差”当作减肥手段，而是要当作目的之一。
如果热量上限是1400大卡。很多人一旦超过这个热量值，即便很饿很饿，也不敢再多吃一口，事实上这样很难成功。
正确的做法是选择对的食物，吃到不饿放在筷子。

什么是正确的食物？
最基础的一个准则就是从天然食物中选择，蔬菜、水果、肉类、海产品、坚果、全谷物等。

举例来说，如果你一天的食物热量主要来自米饭、面条、面包、饼干、汉堡等食物，那么一天1400大卡的热量很难具有持续的饱腹感，同时也很有可能导致营养不足。

相反，如果你每天吃200g瘦肉、2个鸡蛋、200g地瓜、300g绿叶蔬菜、20g核桃、200鲭鱼、30g橄榄油、200g水果。简单计算一下热量大概在1300-1400大卡之间，对于大部分运动较少的女性来说，是不会出现明显饥饿感的。

关注原食点，了解不一样的营养学！