阅素灵谈如何祛湿气||外湿与内湿的祛除方法
本文导读
急性期的外湿，要发汗解表。
祛除内生湿气的核心，是恢复气化的正常。
多运动，少喝水，心胸宽广，
能够增强身体的化湿能力。
急性期的外湿，要发汗解表
当体内的湿气和外来的湿气过盛时，可以谈如何祛湿。首先，要看湿气是以外来为多，还是以内生为多。当然，一般情况下，许多人分不清楚，这里只说一种最明显的情况，即只需区分一种情况的外来湿气，即所谓的表湿。
什么叫做表湿呢？很简单，比如淋雨、游泳，在大雪里行走，或者呆在周围环境非常潮湿的地方，由此而感受了外来的湿邪，这种外来的湿邪，如果在它急性入侵人体的早期阶段，是比较容易祛除的。祛除的方法也非常简单，就是以发汗解表作为一个经典的祛湿通路。
因为是早期阶段，像这种感受了外来邪气，而且湿邪在表的情况，发汗解表是根据邪气所在的位置，顺势而为，引导邪气。用发汗的方式从体表而出，是非常经典的一种祛湿方法。
代表性的药物如羌活；代表性的方子：九味羌活丸、羌活渗湿汤，这些都是经典的体表有湿，驱湿而出的方子。
在食疗上，生姜、胡椒、葱白等都是经典的可以在急性阶段祛除表湿的食物。
祛除内生湿气的核心是恢复气化的正常
当然，困扰绝大多数人的情况，可能不是这种非常明显、容易判断出来的、急性的、受到外来湿邪侵袭的病症，更多的情况是：受到多余的湿邪，或者受到外来湿邪的侵袭，没有及时祛除，致使病症缠绵不愈。
这两种情况比刚受到表湿，需要及时祛除的情况要多见。所以，在祛湿问题上，更加关心内在的湿气，即所谓的内生湿气，以及经受了表湿但没有及时祛除，导致缠绵难愈的这两种情况。
内生的湿气，有时会跟外来的湿气结合在一起，这就更加缠绵难愈，变成多数人心目中最经典的湿气例子。
通常所要祛除的往往是这三种情况下的湿气，但是，祛除的都是多余的部分，不多余的部分是不能祛除的。
按湿气的生成和来路，谈一下如何祛除。内生湿气的根本，在于人体气化功能不够强大。如果气化功能正常，体内的湿气将不会产生过盛的情况。所以，祛除体内湿气的核心，不在于如何分消湿气，当然，分消湿气作为一种重要的手段和方法，依然是有用的。
对于多余的内生湿气，并不完全只考虑祛除它，而是要考虑一件更重要的事情：如何恢复气化的能力和正常的气化功能。
一部分湿气过盛，是由于气化的能力不足。什么叫气化的能力不足？就是下焦的火少了。当蒸腾水的能力变得薄弱，体内的水自然就越积越多，这时不仅会生成湿气，还会生成更严重的产物，比如痰、水、水饮等一系列的病理产物。这些都是由于气化能力不足所造成的，所以，要恢复气化的能力。
除了气化能力之外，还有气化的正常顺序，也就是气化的有序性。有些人的气化能力是充足的，但是气化的有序性遭到了破坏，导致水火合化不正常，也会出现内湿。
所以，祛除内湿的核心就在于要恢复气化的正常。恢复气化的正常，从两个方面考虑，一是恢复气化的能力，也就是动力的问题；二是气化的常序，也就是轮子转得好不好，有没有卡住的问题。这两方面是祛除内在多余湿气的核心。无论用什么办法，用什么样的治疗方剂，其核心都在于气化。
所以，与其说是祛湿，不如说是化湿。大家会听到祛湿，化湿，利湿等这样的名词，但个人觉得，对内生湿气来说，更多的是化湿，是通过恢复气化功能而化湿气为正气，化多余的湿气，化多余的废物，使其重新变为有效的生命物质。当然，这当中也有一部分会排出体外。祛除湿气的核心在于气化，要恢复气化的能力。
多运动，少喝水，可增强身体的化湿能力
外来的反复缠绵难愈，没有能够及时被祛除的湿气，往往都伴随着体内气化能力不足的问题。所以，这时容易发生内湿和外湿相结合，内外都有多余湿气。这就容易导致临床上出现许多复杂缠绵性的疾病。
作为养生，或者保健和治疗，大可不必对湿气如此慌张。因为很大一部分情况的湿气，并不是靠每天吃中药、扎针、艾灸等治疗手段来解决。
大家可能希望我介绍一些治疗手段，或者一些方子。但是，这对大多数人来讲，并不实用。因为讲了之后，不见得能够如理如法的使用它。
对所有人来讲，有一个东西是最实用的——改变生活方式。这样你体内的湿气，或者所谓的需要祛除的过盛湿气，就会明显的减少。
有些人习惯一天到晚摄入大量水分，又不进行大量运动。比如，一天到晚坐在那里喝茶，或者一天到晚吃水果、喝酸奶、喝饮料等，而运动量又很小。
经常有人抱怨中医太无能，一直诊断他是脾虚湿盛，治疗许久还是胖大舌。对于这些人，我从来都毫不留情地指出：许多时候不是中医无能，而是你坚持了错误的生活习惯，而且一直打算坚持到底的原因造成的。
每天喝许多茶，吃许多水果，而运动量又很小，这种习惯会严重阻碍人体内正常的气化能力，所以容易内湿丛生。改变错误的生活习惯，增加一些运动量，控制含有大量水分的东西（包括水果、饮料、水、茶叶等）的摄入。只要过一段时间，就会发现，甚至有些人不经过任何治疗，身体内的湿气都会明显减少。
我曾经治疗过一个茶庄的老板，他的工作就是每天一动不动坐在那里喝茶，看了无数中医，病都没好。找到我时，对中医颇有怨言。我只是告诉他，如果把每天坐在那里陪人喝茶的量减少三分之二，再出去动一动，比如打网球、跑步，或者任意一种运动方法，每天保持两个小时以上的运动量，所谓的湿气会不治而愈。
多数茶庄老板会非常自我，自认为自己是文化人，不会听别人说什么，宁可病着。也有一部分听话的人，改变了生活习惯，过了几个月，就会发现看名医吃中药，搞针灸搞保健，很长时间都没有改变的胖大舌问题迎刃而解，恢复到正常。常年厚腻的舌苔，不清醒的脑袋，疲乏无力的身体，都恢复到常态。
所以，对于普通人的养生来讲，凡是内湿过盛的人，都请控制水的摄入量，增加运动量。当控制了水的摄入量，增加了运动量，经过一段时间后，湿气的标志，比如皮肤油腻、大便粘马桶，或者不思饮食等情况都会变轻，不治向愈。
心胸宽广也能帮助身体化湿
有时候治病秘诀不一定在于吃药，而在于改变你自己。否则，没有必要常年求医问药，却添怨于名医，认为哪个医生如何可恶，哪个医生如何欺骗了我，怨天尤人，把责任都推到别人身上，却不知道生命应由自己来负责。
这是一个改变生活习惯的话题。因为脾主四肢肌肉，动能升阳，欢喜能升阳，不要以为自己是隐世高人，能静中生阳。对于一个烦恼丛生，静不下心来的人，坐在那里，不是静中生阳，只是阻碍身体的气化运行。
脾主四肢肌肉，运动量太少，而摄入太多，势必很容易出现无精打采，心情忧郁，易于疲劳等情况。生命有自己的规律，如果都喜欢不按照生命规律做事情，却想有好结果，显然是不会如愿以偿的。
曾经有许多病人都是百治不愈。一天四、五个小时的运动量坚持下来，同时做好控水，就越来越觉得自己精神开朗。
越是心胸不宽广，喜欢多愁善感、怨天尤人的人，就越容易湿气丛生。为什么？前面讲湿气生成时，谈到湿气需要天地之间的风才能够畅达全身。如果风吹得不猛，体内有湿气，就是一个更加正常的事情。所以，心胸开朗，注意运动，控制摄水量，这是在日常生活中化内湿的非常经典的生活方式。（本文根据阅素灵老师的录音整理，未完待续）