如何预防感冒

冬天快要来了，感冒还会远吗？

   我们教你小妙招，远离感冒！！！

·多吃水果，富含维生素C或凉润的水果，如杨桃、柠檬、葡萄、柚子、梨等

·多喝热水，或热红糖姜水、高蛋白质、高维生素饮食

·体育锻炼可增强自身免疫力与对自然环境的适应性

·如跑步、做操、打拳、散步等

·运动量循序渐进

·每天保证7-8小时的优质睡眠

·22:00-6:00为宜

·避免熬夜

·每日开窗通风2次，每次30分钟，通风时避免着凉

·保暖，注意室内外温差，适量增减衣物

·勤洗手，尤其接触公共设施后注意手卫生

·冷水洗脸热水泡脚，冷水洗脸增加面部血液循环，加强人体抗寒能力，每晚用热水泡脚15分钟，时间不宜过长。

·过度劳累可使机体免疫功能下降，机体抵抗力随之下降

·外出游玩、老年人照顾小孩儿均需注意不要过量

·清洗鼻子，可每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦

·盐水漱口，仰头含漱，可清除口腔、咽部病菌

·双手互搓，每日搓搓，改善感冒体质，可增强肺部功能

·公众场所佩戴口罩，感冒流行期避免到人口密集的地方

排版：雨暖馨桐

审稿：素面朝天