六呼吸之五——呼吸山川

动作：提肛收腹，舌尖顶住上颚，两手握拳（手心向下）由胸前推出，然后向上举过头顶后再向下向后划圈，弯腰的同时双拳由后背再举过头顶（图28），再转向之胸前，交叉后变掌，举过头顶用力拉伸后向两边抱球（持续5-7秒）。

要点提示：随着用嘴吐气，两嘴角向后拉，舌头上翘，吐出一个吹字（作用强身补肾，疏肝利胆）。