明日春分，吃鸡蛋不如吃它！比牛奶强9倍，补钙又营养，老人小孩抢着吃~

明天3月20日，农历二月初八就是春分了，春分过后，雨水增多，天气回暖。

春分有几个习俗，踏青、吃春菜、立蛋。

俗话说“春分到、蛋儿俏”。不少粉丝朋友早餐的时候都会搭配一个鸡蛋~

小时候，妈妈总会准备一杯牛奶，几个鸡蛋，让我多吃点，说可以补钙~

但是根据卫生部门全国规模的营养调查表明：中国人普遍缺钙，摄入量仅为人体所需的40%～50%。

中国营养协会推荐每天钙摄入量

儿童每天800~1000mg

成年人每天800mg

老年人每天1000mg

缺钙！已经成为普遍存在的问题，小至嗷嗷待哺的孩童，大至中老年人都容易缺钙，准妈妈更需要补钙。

为什么会缺钙？

这根饮食结构有很大关系

钙主要是从食物中获取的

很多人说起补钙就是喝骨头汤，养生专家提醒：骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。

还有人觉得牛奶含钙量高，但有些人接受不了奶腥味，还有一部分人一喝牛奶就容易拉肚子。

数据统计：全中国有将近3.5亿人都喝不了牛奶！这被称为乳糖不耐受。

缺钙又不想糟罪怎么办？

小厨找到了这张  食物钙含量表  ，并看中了食物中钙含量是鸡蛋10倍的芝麻。

鸡蛋的含钙量为56mg/100g

鲜牛奶的钙含量为104mg/100g

芝麻的含钙量为每620mg/100g

每天早上吃一块孕妇也能吃的黑芝麻饼，富含钙质，还可以用它搭配牛奶，美味又营养~

黑芝麻补钙

黑芝麻除了含丰富的钙质，还有蛋白质，磷、钾、镁等微量元素。

根据中国疾病预防控制中心营养与健康所

中国营养学会发布的食物营养成分来看：

黑芝麻中的蛋白质含量为19.1g

比白芝麻的18.4略高

而且黑芝麻的钙含量达到了780mg

远高于白芝麻的620mg

*数据来源于中国疾病预防控制中心营养与健康所，中国营养学会

同样是芝麻

黑芝麻的钙含量比白芝麻更高！

而这款黑芝麻饼通过食材搭配

其实际检测结果为

每100克中钙含量为905mg

黑芝麻饼的含钙量高达900毫克/100克左右，而100克牛奶，只有104毫克钙。

芝麻钙含量是牛奶的8~9倍！

鸡蛋的钙含量在56mg/100g

（每个鸡蛋50克左右）

每盒芝麻饼约235克，10片左右

每天吃一片黑芝麻饼≈1盒牛奶≈9颗鸡蛋

黑芝麻做成饼，补充钙质，小孩、孕妇、缺钙的老年人也喜欢吃。

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每天吃几块芝麻饼，不仅美味香脆，还能让你一口吃下多种营养~

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黑芝麻饼

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