近两日知乎圈子回答汇总
说明：Q指学生的提问，A代表辛雷的回答。大家也可以在知乎圈子中直接与我沟通，在知乎中搜索高效学习方法即可找到。
Q：那些说自己高三一年就逆袭的人，是有一定的基础，还是随口说给别人听的?
A：逆袭的概率很低，为了逆袭，把心态和大脑清晰度搞坏的概率很高。对于高一高二很用功的同学，高三跟上学校或者自己的节奏就可以。心态身体不少特别强的，宁可少学，也不要学太多。当然，平时不用功的，高三该拼命还是得拼命，但前提是别把身体搞垮。复读的同学更要以稳为主，建立在每门先提高十分二十分为目标，先不要想太多。
Q：学习者的饮食应该如何把握？
个人认为《辛雷学习方法》中对此的叙述不够多
我也一直对饮食问题有些摸不着头脑，希望辛雷老师指点
A：营养当然很重要了，花钱买贵的，自己喜欢吃的基本就差不多了。
Q：关于看题
看题时运用“我没了”抵抗对爱情的期待，导致狠劲下降，看题效率下降，从而发挥不出看题的威力怎么办？
注：目前大一初学高数，在懂了课本知识点并能明白课本组织框架后采用“分类看题”（即看分题型罗列的习题册）方法出现该问题
A：如果你发挥不了看题的威力，你就以做题或想题或自己出题为主。如果是应对大学期末考试，每天做题的方法就足够了。如果你以后打算考研，现在就得做题想题自己出题了，在这过程中，碰到不明白的 不会做的，再看题。
Q：关于初中英语
初三英语满分120，我成绩在104到112之间，一般都108左右，错误主要为完型，阅读，填词，偶尔听力翻车，文章看得懂意思，课内的知识点会90％，怎么提高能稳在112以上？
A：如果你其他课程学得分数还不够高的话，应该先把时间放在其他课程上，英语维持就可以。因为你再往上提分，花费的代价还不如中考时现场发挥的波动大。
如果其他科都非常好的话，你就学高中的单词，学高中的语法，背高中的课文，大量的看英语小说，提高阅读速度和单词量。
Q：关于排除杂念
请问辛雷老师，心态上的思维定势该如何破解，比如干与学习无关的事总会心里不舒服，学习的时候总想着不能想其它的事情，结果不想往往导致我一直在想，哎！现在思维定势好严重啊，就算学习时可以把杂念排除掉，但往往只是排除那么一下子，一会儿又想起来了。
A：学习不要有什么功利心，只要坚持学习即可。考分越高越好，但是考低了也无所谓。学的进去就学，学不进去也不要在意，一切都没什么大不了的，没什么重要不重要的，也不要和别人比，别人再差也跟你没关系，别人再好也和你无关，你只要开心的学习就可以了。
其次，你每次开始学习的时候，先找容易产生学习心得的，先学最紧迫的，产生激情，产生自信心，产生狠劲。一旦产生学习心得 产生狠劲 产生自信心，就好办了。
第三 要变短力为长力，比如，有些东西你觉得自己能一次性干完，但你完成不了或者完成过程很难受，现在你可以把这一件事分成很多小段，比如原来你学了一个小时数学再学一个小时英语，现在改成十分钟学数学再十分钟学英语然后再下个十分钟学数学，这样你的学习力就拉长了，反正，也可以，原来可能你一个小时学数学，一个小时学英语，现在改成三个小时学数学，三个小时学英语，总之，你要变来变去。
第四，你可能平时学习比较拖拉，所以你容易分心。你现在要求自己眼快 手快 心快，这样，连分心都没时间了，连担心自己分心都没时间去担心了，不就解决了吗。
Q：关于数学
数学一直是我的劣势，感觉我会经常脑袋短路，最重要的是每次大考的时候连个很简单的题我都要错，所以我几乎数学得不到理想成绩，这次中期考试数学更是翻车了，唉，感觉要失去信心了。
A：你需要用我的智能学习软件检测一下，至少要检测二三百个指标，大脑清晰度、心态的强悍性、纯净性、睡眠情况、数学的学习方法、思维的细密性、各种学习能力类的学习方法，总之，智能检测里，哪些跟大脑清晰度、大脑发蒙有关的都要测一下。
我初步的判断是由于你长期在犯困或者大脑不清晰的情况下做题、尤其是做难题，导致大脑清晰度受到了伤害而且数学的思维已经很混乱了，如果不把这两方面解决，平时就算考得很高，越到大的考试，考试的失误会越多。
Q：如果上课集不中注意力怎么办？
A：你需首先，你先要有学习规划，这个课该不该听呢？比如，你数学很差，英语还行，那英语课也得赶紧做数学题或者想数学题，哪有时间听课？
第二，如果课都能听懂了，就不用听了，自己看书会更快。都听不懂，或者70％以上，听不懂，也不用听了，那再听课只能是浪费时间。
第三，上课不是把老师的话每一句都记在脑子里，与其这样，还不如背教材，背自己能看懂的参考书，比如你高二听不懂，可以看初三的书。
第四，你上课听讲的时候得同时看好多书，不能傻呆呆的听，因为老师不可能知道每个同学哪里听不懂。所以平时看书也是这样，以看一本书为主的同时，需要看很多本书。
第五，你不想听课，就不要逼迫自己听了，已经很犯困了，大脑已经不清晰了，浪费时间听课干什么呢？
第六，学习的本质是自学，因为上课没听明白，你就再也不能进行下去了，那你岂不是几年前有一次课你没听明白，就再也没法学习了吗？所以，你碰到学习漏洞，碰到不懂的，就大量看书 有针对性的练习，尽快弥补漏洞，光靠老师讲课，老师不可能什么都给你讲，就算都给你讲，比如有很多网课，都可以自己去听，你能都听完吗？都听完，后面的听完了，前面的又忘了，还得大量看书，为了解决一点漏洞，就要看很多书，因为知识都是互相联系的。
Q：关于记忆
知识点利用艾宾浩斯遗忘曲线进行复习，每次复习只浏览加深印象而不去狠背，不求一次直接全部掌握，但是随着一个复习周期结束之后将会不断强化，这种方法是否适合知识的记忆
A：每个人的记忆能力、遗忘曲线差别很大，每门课程的特点也大不一样，有的同学能把一个非常难的数学题做会，几年之内都不会忘，甚至终生不忘，但这个人可能英语单词刚记住就忘了，不懂学习方法的人，就认为这个同学是偏科严重，实际上，这是他的学习能力和学习习惯的差异。另一个同学可能单词记得又快又准，但数学题可能就是不会做，讲明白了还是不会做，会做了，稍微变化一下，可能又不会了。所以，你要建立在独创的基础上，选择和使用学习方法、记忆方法。如果你开始就用别人的科学的记忆方法、生搬硬套，那你学习学习方法的能力没有提高。如果你一开始就立足于独创学习方法，那么，你随着学习的进步，你学习学习方法的能力也在不断提高，运用别人的方法的能力也在提高，你关于学习方法的经验越来越多。有些东西，你不应该记忆，你在他们的影响下，却记忆了。比如数学公式和数学难题，这需要自己去推导出来，而不是能靠记住了以后，考试去套公式就有能做出来的。难题更是，需要用直觉解题，道理解题，用漩力解题。靠老师讲课听明白后，把阶梯过程记住，考试之前再复习，这种方法，运用不管多么科学的记忆方法、遗忘规律都没有用。英语单词也是，用孤立、硬记的方法记忆再多也没用，而且也不可能能记住那么多。
学习能不记忆的尽量不记忆，而有的同学越记越多，越记越混乱。回忆再现、深入思考长长练、回读，根据知识点长度，确定回读遍数和回忆再现点频率等，可能学习效率更高。
Q：我曾经就经历过考前强背解题套路，孤立的狠背英语单词，但是效果很差，并且伤害了大脑清晰度，造成考试思维混乱，感觉都很熟悉，但是就是不会。后来英语改为结合情景，整片文章的来记忆单词，一个单词的每个用法都配套一个情景例句来理解，效果好了不少.
很有道理，创造，灵润总是处于最佳位置，学习方法实际上具有极强的独特性，我在运用学习方法的过程中也一直经历左冲右突的过程，且不断根据学习进步不断变化学习方法。谢谢老师
Q：老师，初三物理电学上课老跟不上，回家自己就看得懂怎么解决？
A：那你就自己看书就行了，学校老师留的作业可以做。学习的本质是自学，老师讲课听不听不重要，你听懂了，自己还需要看书，听不懂更得看书。关于初中的电学，有两个方法必须得进行。第一，从网上买几套实验器材，电阻、电容、电流表、电压表、基本电路等实验器材都要有，这些网上一共加起来也就几百元。买了以后，先照着实验都书，自己做一下实验，再自己独创一些实验。第二，除了看书以外，你还要做题，在做题的过程中，独创物理模型，比如说，电压表就像一个大悬崖，水（电流）一流过去，就断了，所以电阻是无限大的。而电流表呢，相当于，你把手放在一个大河里面，你感觉到水的流动，所以电流表的电阻可以认为是无限小的，因为你的手阻碍不了河流，如果你把两个电流表连在一起，那它们的电阻就不能忽略不计了。所以你需要看书，看大量的书，知道物理学原理，还要想，想的过程中，还要独创模型，类似我刚才的例子。为了弄明白一道题，你想的对不对，你把你买的电学实验器材拿出来，比如改变串联、并联，然后自己做实验，这样，你就把物理实验、看书、深入思考、做题、独创都融合在一起了，这样，物理轻松考满分。
Q：关于化学与生物
一轮复习从开学到今天采取的方法是专攻化学生物英语，熬夜加利用课堂时间，不断平静自己，暗示自己加快速度，并超越极点，化学生物由40多分提高到了七十左右。物理和数学的课程却落下了不少，上课没怎么听，课后也没有花时间，暂时退到了数学90分，物理60分，现在是化学生物乘胜追击还是先放下立刻专攻数学物理?感觉现在不攻数学物理时间就要不够了，而且语文是一直找不到时间，不知道把语文放到来年再专攻能不能来得及?
A：那你的化学和生物，继续保持思维的锐度，加大学习强度，一直提高到极限，把自己的学习潜力最大程度的发挥出来，提高化学和生物的学习效率，做题要更快、想得更快，这样就能抽出一些时间专攻数学和物理。语文就再说了。像化学和生物，一旦有了效果，就要乘胜追击，进一步强化学习能力和思维锐度。至于数学物理的下降，其实不一定。首先，你数学和物理之前存在好多漏洞，如果你不从根本上改变，现在不学，漏洞还在，学了，漏洞也在。成绩的下降，可能是你最近练习少了，有些知识点忘了，生疏了。总之，你在学校的框架下学习，你想进步很难，想退步也很难。
Q：每次准备好了状态到学校总是被打打闹闹周围的事情破坏掉，在家里和父母因为小事争吵怎么办？
A：先教你一招，试试管不管用，不行你再问我。柔软。凡事往柔力想，要服软，尽量软，别人和你硬的时候，你要软，别人软的时候，你更软，总之，没有比你更软、没有比你更怂的。只有碰到学习上的难题，比如做数学难题的时候，你才强硬起来。
Q：关于化学与生物的学习方法
辛老师您好，看了您的很多书后，我现在学数学没多大问题了，我就一直觉得数学没问题，化学生物也就没问题了，但最近这段时间我发现不是这样的
化学生物要记忆的东西较多，尤其是化学，但是我无法分清轻重缓急，详略高下等，有些东西看一遍有个印象就行了，但有些东西必须要记忆的非常准确，我不能很好的把握很多知识点要记忆到什么程度。
其次就是化学生物的小知识点特别多，那如何形成知识体系呢？这些小知识点归入自己的知识体系中，是不是只要做题能想起来就可以了，不一定要能完整的回忆出来？
A：化学和生物的记忆是必不可少的，但到了你这个阶段，你得考虑看一些生物和化学原理的书，把好多题放在一起，用一个化学原理去解释和理解，这就是我说的用一个原理把很多题目连起来。比如碳原子，外面有四个电子，这样它就可以和任何物质进行化学反应，不管这个物质的原子的最外层电子数是一个 两个 还是三个。这些东西，课本都不怎么讲，你需要看一些这类的书。你也可以看一些我推荐的书。生物呢，必考的大题，像遗传规律、豌豆实验等必须彻底搞清楚，题型和解题结构必须清晰无比，生物的难题的套路都比较固定，但是很复杂，一道题涉及的概念特别多，所以难题的结构、脉络，你需要搞清楚。
你说的琐碎的小知识点，你要分类，每一类用一个原理链接起来。这些原理之间，你可以看书找出链接，也可以自己独创原理和原理的链接，这样所有琐碎的知识都用你的原理连成一个大的网络，只要形成网络，想忘都很难。
Q：关于跑步
跑步时产生的狠劲好像可以分开使用（就是先凝聚在胳膊上，然后可以凝聚在腿上，之后收腹挺胸，抬头，就可以让狠劲在身体里统一，最后就越跑越快。这是什么原因？
A：跑步和学习也一样，一个重要的方面是不断凝聚自己的意志力。凝聚到一定程度就会产生强大的力，就会感觉到再大的压力也能承受，再多的磨难也能承受。你说的把狠劲能聚在胳膊、腿上，说明你对运动已经有相当的感悟了。比如，目前健身房的那些力量很大、肌肉很多的人、最优秀的运动员，他们都掌握了把意念高度凝聚到身体某一块肌肉的能力，以至于有些健美比赛都规定，谁做动作时，谁笑的好，还给加分，因为这很难，平时训练时，为了把意志凝聚在身体的某个部位上，面部表情呲牙咧嘴的很难看，所以看健美比赛，有人笑的很别扭的样子，说不出来的感觉。总之，同学们在学习的时候要不断凝聚自己、运动的时候，也要凝聚自己。
Q：辛雷老师，为什么我发现我运动时可以坚持下去（用狠劲），学习时不行，经常走神（出现画面，人物的声音等），回过神来已经过了一段时间。这个正常吗，只是因为我没有认真学习吗？
老是想这些，白白浪费了大量时间。不断激励自己可以做到吗
想一些影视剧，小说，游戏，之前的同学老师父母等说的一些骂我的话，无聊的话。
我发现我之前身体差，心态差时凝聚能力强，容易产生蒼刚力，狠劲等，现在身体变好了，心态变好了，蒼刚力却没有以前那么强了
产生不了力，这是为什么？
A：运动在学习中的作用，首先是帮助你产生强大的斗志，换句话说，学习和运动都要在强大的斗志驱动下去进行，用于挑战自己的懒惰、挑战懦弱，碰到更强大的对手，用于拼搏，不管多大的压力，至少在斗志上都不会屈服。这是学习的根本之道，也就是我常说的心态第一 身体第二 学习第三。
至于你说的学习时经常出现场景，这其实也是挺普遍的。为什么老师、家长都不让学生总是看电视、看电影，很多学校不让学生带手机、平板去学校。你看电视、看电影后，很容易在你学习时浮现出来，占据你的思维容量，降低你的思维锐度。所以，真正的学习者要尽量杜绝这些，偶尔看电影、看电视或者其他的爱好，例如游戏、听歌等都要心不在焉，脑子里想的都要是如何解一道数学难题、如何产生一个形象的地理模型，不学习的时候，脑子里想的也是如何把几个英语句子穿起来，构成一个段落或者一篇英语作文，而不是某些电影、电视剧等的场景的回现。这是学习者的不同之处。
你说的苍刚力的问题，我也不好说，只能推测一下，就像你划船一样，逆流划船，你总是感觉自己划的力气很大。顺流划船，可能你的力气很大，也可能没怎么用力，但你可能感觉自己用的力不大。同样，你不断平静自己的过程中，如果你从很不平静到平静，你就明显的感觉到自己在用强大的力，而你已经平静了，让自己更平静，这时，你可能就感觉不到自己在花很大的力气平静自己，其实也可能你花的力气更大。所以，学习基础不好的同学，咬牙切齿的学习和考试成绩非常好的同学看上去很轻松的学习，他们俩哪个进步更大呢？这个不好说。一种情况是学习不好的同学，越咬牙切齿的学习，学习阻力更大，反而学习没有进步。学习基础好的同学，看似很轻松的学习，但实际上，他是在非常高度的平静、非常流畅的学习。所以这样，学习基础差的同学和学习基础好的同学的差距越来越大。所以，不是说逆水行舟，拼命学习，成绩就一定会进步。看似轻松的学习，不一定进步就不大。反之，如果学习基础差的同学，更加勤奋又勤奋，敢于拼搏的同时，从自己能学懂的、半懂不懂的入手，而不是好高骛远的做难题，这样可能进步的就非常快。而考试成绩靠前的同学，为了维持自己的成绩排名，不敢拼难题，不肯花更大的力气做新题，总想着把以前的知识更加巩固，渐渐失去了斗志，这种情况就很容易被其他人超越。
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