想要清肠道、缓三高，这几类食物可多吃

高血压等问题是当代比较常见的慢性疾病，这些主要都是因为生活质量提升了，物质条件得到了改善，食物种类得到了极大的丰富，然后大家都是想吃什么就吃什么，没有做到合理科学的饮食，所以导致了这些问题的出现，不过有了三高问题也不用太过担心，因为都是可以通过药物和饮食来控制的，平时我们可以多吃这几类东西，更有助于控制三高。

1、巴马火麻油

火麻油原产于广西巴马，是当地人常吃的食用油，根据调研表明，常吃火麻油的长寿老人几乎都没有受到三高问题的困扰，因此也被称为“长寿油”，究其原因，主要是因为火麻油富含亚麻酸等成分，它可以逆向氧化血液中的低密度脂蛋白，能促进血液循环，对于心脑血管健康有着很大帮助，是一种非常合适养生的健康油，当然火麻油对于缓解便秘也是有着奇效。

2、洋葱

洋葱富含多种营养成分，其中最主要的是它含有环蒜氨酸和硫氨酸、前列腺素A等几种化合物，他们有助于胆固醇的溶解，让血管畅通，降低血液的粘度，并且对血管舒张也是有着一定的作用，有着预防血栓的作用，是一种非常健康的食物，当然洋葱的味道也不错， 洋葱可以搭配高脂肪、高热量的食物来一起吃，这样不仅能增加营养，还可缓解油腻。

3、芹菜

芹菜富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，对于缓解便秘也是有着一定的作用，芹菜含有挥发性的物质成分，对于喜欢芹菜的人而言，这是一种非常清香的气味，能让人食欲大赠，常食用芹菜有助于降低血压、调节血脂与血糖，对人体健康很有好处，在食用过程中，营养学家建议芹菜的叶柄和叶子一起食用，效果会更好

4、玉米

玉米富含膳食纤维、钙、磷、硒、多种维生素、胡萝卜素等营养成分，常食用玉米，有助调节血压血脂，并且因为富含膳食纤维，它还有助于肠胃蠕动，能促进排便，对于缓解便秘而言也是有所帮助的，当然如果是肠胃功能较弱的人不建议多吃玉米，一天一根即可。

在平凡的食物中往往也蕴含着不平凡的功效，所以在日常生活当中，我们要做到营养均衡，科学饮食。