中秋佳节，用好3个方法，让孩子不积食，吃得香！

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明日便是中秋，在此先祝各位家长和孩子们中秋快乐！

中秋佳节，正是人月团圆的好日子，自然也少不了一顿美味丰盛的大餐。

大餐固然丰盛，但大快朵颐之后，有些脾胃偏虚弱的孩子就很容易出现积食的情况。

最好不要等到孩子积食甚至生病后，才临时补救，我更希望家长们能够学会一些预防积食、治未病的方法，让孩子开心、健康的过节，家长自身也不用时时刻刻担惊受怕，精神紧绷。

具体应该怎么做呢？

1

吃饭前

检查孩子的消化情况

强烈建议所有家长养成一个让孩子获益无穷的好习惯：

每天固定时间（最好是早餐后半小时）用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，具体如下：

① 看舌苔：如果孩子的舌苔又厚又白，就是积食的明显特征，某一区域、尤其是舌头的中后区增厚，也可以判断为有中下焦有积滞的征兆。

② 闻口气：如果孩子早上漱口后，口气依然明显、酸臭，往往意味着有食物在胃里堆积，发酵变酸。

③ 查大便：孩子大便长期不正常，不一定是积食，也有可能是体质原因导致的；但如果孩子在最近某一段比较短的时间内，大便出现硬结、拉稀、有泡沫、有奶瓣、溏便，结合前面的舌苔判断，很可能就是积食了。

④ 观睡眠：胃不和则卧不安，孩子晚上睡不安稳，出现哭闹、翻来覆去、大汗、磨牙、趴着睡等情况，很可能也是吃撑、积食的表现。

1岁以下的小宝宝也能通过这4点判断是否积食。如果舌苔等情况比较难判断，则重点看宝宝的大便和睡眠状况：是否大便不正常甚至血便，是否晚上夜啼、睡不宁等等。

小宝宝长湿疹、热痱，病情延绵反复，往往也和错误喂养导致的积食有关。

一旦发现有积食，及时调理喂养方案，及时消积食，是保证孩子脾胃健运、长得好少生病的关键。

2

吃饭时

控制孩子食用的量

“要想小儿安，三分饥和寒。”

孩子没有积食，家长也要谨记“吃少、吃热、吃软”的原则。清淡饮食，多吃蔬菜瓜果，少吃煎炸、油腻、生冷的食物。控制好孩子的食量，吃七分饱即可。

孩子存在积食的情况，就要严格素食2~3天，鸡蛋、肉汤等都不能吃，待积食好转好后再逐渐恢复吃肉。

在中秋大餐前的一到两顿，可以先吃一点比较清淡的食物，减轻脾胃的负担，山布消滞粥就是一个不错的选择。

许尤佳育儿堂·食疗方

山布消滞粥

材料：山楂5g，布渣叶15g，大米50g，红糖5g。

做法：山楂和布渣叶放入锅中加水煎汁，取汁去渣；锅内倒入洗净的大米和适量水，大火煮沸，加入药汁，煮成稀粥，加红糖调味即可。

功效：消食导滞。适用于胃口一般，或胃强脾弱，肚腹饱胀，舌苔白厚，大便不调的孩子。

适用年龄：2岁以上对证、少量多次分食。1~2岁可喝少量粥水。蚕豆病可服。

3

吃完饭

给孩子消食导滞

大餐后，如果肉食比较多的情况下，给孩子吃大山楂丸，可以一解孩子吃撑后的不适。

随身携带一包新三星汤固体饮料，大餐后给孩子冲服1包，也能有效预防积食。

不过，这种饱餐后服用助消化的药物、食疗饮，多多少少有些“补救”的意味，最好是在进食的时候，就控制好孩子七分饱。

孩子吃得差不多了，想要到处玩耍，就任ta去玩耍。不要再强迫孩子和大人坐在餐桌前。孩子无聊之余，又会无意中进食过量，给脾胃增添负担。

外出就餐，像是酸梅汁、酸奶，都添加了大量糖类，助消化的功效几乎没有，如果孩子已经吃得有点撑了，就不建议再给孩子喝这些了；大麦茶、黑麦茶等，倒是可以给孩子酌量喝一些。

如此一顿饱餐，别忘了之后的3天左右，大人和孩子一起清淡饮食，给足脾胃恢复的时间，期间密切观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，同时别忘了呵护好孩子的情志，通过一些比较舒缓的活动，把节假日过于欢乐的情绪收束回来。

如果孩子还是不小心积食了，就要及时用新三星汤等助消化的食疗饮甚至药物食导滞，配合素食持续使用2~3天，一般积食的状况就会有所改善。

还可以配合小儿推拿给孩子助消化，手法如下：

① 清脾经：100~200次；

② 清胃经：50~100次；

③ 摩腹：顺时针3分钟，逆时针1分钟：

④ 平补平泻大肠经：食指桡侧面来回推，1岁以下100次，1~2岁200次，2岁左右及以上300~500次；

⑤ 顺运内八卦：50~100次；

⑥ 推下七节骨：100~200次。