老年痴呆的“祸根”被揪出,若有这3个习惯,劝你趁早改掉!

老年痴呆不是只有老人才会得吗?不是!

早期刚发现老年痴呆的时候,大部分患者都是60岁、70岁以上的老人,所以将其定义为老年性痴呆。

但随着不断地研究,发现40岁、50岁等群体也有可能患上老年痴呆,医学上称为早老性痴呆。

所以你可别认为老年痴呆只有老人才会得病,年轻时候的不良习惯,例如过度肥胖、经常熬夜、不运动等都会提高老年痴呆的发病率和发病速度。

因此,人到中年,一定要更加注重自己的健康,多注意自己身体上和心理上的变化,积极做好预防,保护自己的健康。

这3个坏习惯,劝你尽早改掉!

1、饮食油腻
现在很多人都喜欢肉类食物,尤其是红烧肉、肥牛和油炸类食品。但是这类食物往往含有大量的油脂,不仅容易使人肥胖,还会导致血糖升高,引发心血管疾病。
另外长期饮食油腻会导致体内胆固醇含量过多高,从而增加患老年痴呆的风险。
2、长期吃太饱
有些人的食欲比较大,经常任由自己吃到饱,但是这样的做法对身体健康是不利的。
长期吃太饱的人,容易引起脑供血不足而出现大脑萎缩的现象,同时也会加快人体的自然衰退速度。所以平时不要吃得太多,建议吃7分饱即可。
3、久坐不动
人在坐着的时候,血液会集中在下肢,时间长了容易导致人体乏力、失眠和记忆力减退等,严重者还会导致大脑长期供血不足而增加患老年痴呆的风险。
所以一定要避免久坐不动,建议每半个小时就起来走动一下,这样可以改善大脑活力。

大脑最爱的5种食物

1、花生:延缓大脑衰退
花生又被称为“长生果”,含有丰富的卵凝脂,能够促进血液的循环,给大脑提供充分的氧气,从而起到增强脑细胞活力的作用,可以预防脑血栓和延缓大脑衰退。
2、鱼肉:提高大脑记忆力
鱼肉中含有丰富的DHA,俗称“脑黄金”,对提高大脑记忆力有很显著的作用。
3、鸡蛋:促进大脑发育
鸡蛋中含有丰富的磷脂和卵黄素,可以有效促进大脑发育,帮助提高脑力。
4、核桃:增强记忆力
核桃含有优质蛋白质、维生素和多种矿物质,经常食用可以增加大脑细胞的活力,从而防止动脉硬化的发生。
5、海带:健脑益智
海带中含有丰富的亚油酸和卵凝脂等成分,具有很好的健脑功能。另外藻类食物含有的磺类物质是大脑发展过程中不可缺少的物质。

预防老年痴呆的3个小妙招

1、维持社交
维持一定的社交活动,是可以有效预防老年痴呆的,因为经常与他人沟通交流,有助于活跃大脑细胞,使其维持活性。


2、保持良好睡眠
研究表明,缺乏睡眠会导致认知水平的下降,还会提高患老年痴呆的风险。且充足、良好的睡眠是保证大脑正常运转的关键,所以还是有必要保持良好睡眠的。
3、保持活跃

有研究表明,锻炼可以降低认知水平的下降风险和患老年痴呆的风险,除此之外,锻炼还可以促进心脑血管的健康水平,因此建议保持适量的运动和活跃。
今天的知识就分享到这里了,预防老年痴呆,从日常生活的小事做起。最后,看完不要忘了将文章分享出去让更多的人知道哦~
重要通知

因为公众号平台改变了推送规则,所以如果您还想经常看到我们的文章,需要在每次阅读后。

“赞”

更重要的是记得“分享”给身边人~
这样,每次更新推送才会第一时间出现在您的订阅列表

右下角你点一个“在看”

小编工资涨2毛

看完点个“在看”

支持下小编

(0)

相关推荐