你不知道的减脂冷知识20条（二）建议收藏

1.吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水

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2.牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝

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3.蛋白粉不是激素，不是神药，也不是毒药，和鸡蛋一样，只是蛋白质

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4.蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄

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5.0 脂酸奶不如无糖酸奶，0 脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感

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6.果蔬汁，即便是纯的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果来得健康

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7.黑巧不能帮助减肥，吃多了一样胖，醒醒，这可是巧克力啊

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8.左旋肉碱吃了没啥用

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9.水果当正餐，不仅不减肥，还催肥

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10.酵素，是「垃圾」两个字的另一种写法

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11.节食减肥，减掉最多的是水分，绝对会反弹

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12.喝茶 or 喝咖啡能减肥的前提是，用茶 or 咖啡替代含糖饮料

13.2 个炸鸡腿=慢跑 27 分钟

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14.不存在局部减脂，减脂只有全身范围的。15.吃全麦面包嫌口感差，还非得涂果酱...... 那跟吃面包蘸糖浆没有本质区别

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16.早餐尽量不要吃油条，还有大饼，热量高，营养少

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17.特别甜的黑芝麻糊里，不仅有黑芝麻，还有大量的糖，所以选择要谨慎

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18.豆制品很好，但是豆腐泡是油炸的，可就不那么友好了

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19.不能不吃主食，否则会掉头发，皮肤变差，情绪糟糕，而且有可能姨妈出走，建议把米饭，白面替换成优质主食

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20.牛油果是有很多脂肪，但是是好的脂肪，有利于减脂，每天控制在半个就可以