提醒：燕麦是骨质疏松的“发物”？医生：想要养好骨，3种食物尽量少吃

我们的骨骼强度和质量是否通常以骨密度值为衡量标准，也是反映骨质疏松程度，以及预防骨折危险性的重要依据；当骨密度值处于-1到1之间，说明我们的骨骼处于正常的状态，当骨密度值在-2.5或者低于-2.5时，应被诊断为骨质疏松症。

当骨质疏松缠身时，很多老年人可能不经意间的一个动作都会发生骨折，当发生了骨折，尤其是髋部骨折，即便是打再多的降钙素，或者补充再多的钙都无事于补，因此，平时要注意骨骼的养护工作，更多的注意饮食习惯和生活方式，这样对减轻骨骼负担起到很大帮助。

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燕麦是骨质疏松的“发物”吗？

之所以说燕麦是骨质疏松的“发物”，是因为燕麦中的磷元素含量很高，而这种元素分布较为广泛，很多食物中都能看到它的身影，所以就算不吃燕麦、只吃其他食物，人体也能摄入充足的磷元素。

如果为了养骨，刻意多吃燕麦的话，反倒会导致磷元素在体内积累过多，蛋白质负荷也比较高，不利于骨骼健康，所以一定不要为了养骨刻意吃太多燕麦，平时隔三两天吃一次就好。

想要养好骨，3种食物要远离

碳酸饮料

碳酸饮料是公认的骨量杀手，因为含有许多碳酸，如果经常喝的话，就会引起体内钙流失，导致骨密度下降，最终造成骨质疏松症。

或许年轻人身上不会太明显，但中老年朋友骨量本就已经开始下降，如果不加以节制每天喝碳酸饮料的话，骨质疏松迟早会找上门来，所以若想养好骨头，一定要远离碳酸饮料。

炸鸡

很多人对于炸鸡无任何抵抗力，确实吃起来非常美味，但再好吃也要节制，并且炸鸡对人体的危害性很强。

炸鸡味道之所以这么香，且口感香脆，是因为在高温油里长时间炸制而成，其里边含有的油脂和热量比较高，若食用过多，会造成热量和能力长期储藏在体内，长时间无法排出，会导致人体肥胖，进而会抑制骨骼代谢，不利于骨吸收和利用，且肥胖的身体会弱化骨性，不利于骨质稳定，长期以往会诱发骨质疏松。

花生

众所周知，花生是一种价值极高的食物，有助于人体稳定血糖、保持心脏健康的作用，但却不适合骨质疏松患者过量食食用。

因为花生中还含有过高的脂肪，据测花生内脂肪含量为44%—45%，当体内摄入过多的脂肪会抑制肠道对钙的吸收，其还会引起钙磷代谢发生紊乱，当磷的含量升高，因此就会抑制钙的含量，不利于骨质稳定，久而久之会诱发骨质疏松，已患有骨质疏松的患者不利于病情的改善。