打坐与八段锦、易筋经修行实录（十二）易筋经

易筋经是好功法啊，开始我就是以为金庸小说中的无上内家功法。

无敌于世的功夫，修炼后不说天下无敌也是横推八百里无敌手。后期学习国体版才懂得是导引术的一种。易筋经版本也很多，很复杂。我修炼以国体版为主，参考周版增演易筋经。

说实话，增演易筋经太要功夫，没时间那么练啊!现在是上有老下有小啊!小的学习课业重，老的身体还不行，工作单位紧压迫。男人难啊!

所以有缘修炼一段增版，又主要修炼国体版，但是很多以前不是太懂得的动作有了理解。感觉以前很多无作用的动作知道了其作用。练一练还是蛮爽的。

先说韦陀献杵第一式，最开始练习是看视频和书籍，就说双手合十，眼通过指尖观前下方。

练了几回，都有一个疑问❓这能练啥啊❓❓❓有啥用啊❓❓八段锦进阶版功夫不能这么水吧❓❓

练了增版才懂，合十的双手高度是与膻中穴平齐，掌根距离膻中穴为10cm，手掌与地面撑30度角。够具体啊，我好喜欢这么精确的。

与八段锦起手式一样的作用，也是桩功，把后腰命门穴外凸，头上顶，坐胯，给脊柱一个纵向力，使脊柱变直。我这时会感觉督脉贯通了，血气更容易流通。

不要夹着胳肢窝，依然需要沉肩坠肘——肩膀别端着，要放下。手肘自然受重力向下。胸口打开——竖向脊柱拉伸自然有纵向力，沉肩同时给脊柱一个横向拉伸力。

我一般三个呼吸，感觉舒服就9个呼吸。

现在练习第一式真的感觉——舒服。

内容来自懂车帝