降血压的十种最佳食物,超级降压食物 2024-04-21 05:50:22 注:本文部分文字与图片资源来自于网络对于血压高的人来说,平时在生活习惯上还是要多加注意的,因为高血压是很多心脑血管疾病的危险因素,如果能够做好饮食、运动和睡眠等方面的调养工作,是很有好处的。今天就给大家介绍降血压的十种最佳食物。1、 玉米玉米具有养心益肺、清热利水的功效,其所含的纤维素能有有效脂肪和胆固醇的摄入,其所含的不饱和脂肪酸有助于保护心血管。经常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物,有助于降低血压。注意玉米须可以用来泡水喝,也能帮助降压。2、绿豆绿豆具有清热利尿、降脂明目的功效,绿豆中所含的蛋白质、黄酮类和多糖等物质,对于肝肾等脏腑有一定的保护作用。经常食用温热的绿豆汤、绿豆粥可以降低血压和血脂。注意不要食用冰镇绿豆汤。3、茄子茄子具有降脂降压、抗老防衰的功效,茄子中所含的维生素E、P、皂草甙等活性物质,不仅可以改善毛细血管的弹性,还可降低胆固醇,促进微循环,有效降低高血脂和高血压。建议经常食用蒸茄子、茄子汤等。4、黑木耳黑木耳具有活血止血、滋阴养血的功效,黑木耳中所含的木耳多糖、腺苷等活性物质,不仅可以有效降低血糖、血脂的浓度,还可改善血栓形成和心肌缺氧等病理变化。经常食用凉拌木耳、木耳汤等食物,可以有效降低血压。5、海带海带具有软坚散结、消肿利水的功效,黑带中所含的钾、钙等矿物质以及海带氨酸等活性物质,不仅可以降低胆固醇的浓度,还可以有效调节心血管的功能。经常食用海带汤、凉拌海带丝等食物,有助于降低血压。6、芹菜芹菜具有清热利湿、凉血止血的功效,芹菜中所含的纤维素能够降低胆固醇和脂肪的吸收,其所含的有机酸可以有效舒张血管,改善微循环,从而起到显著的降压作用。建议经常食用芹菜豆腐。7、茼蒿茼蒿具有清血养心、利水降压的功效,茼蒿中所含的丰富钾元素,有助于促进体内的水盐代谢,消除水肿;其所含的挥发性物质也有助于降低血压。建议经常食用凉拌茼蒿、蒸茼蒿等食物,有助于取得良好的降压效果。8、萝卜白萝卜和胡萝卜都有很好的降压功效,白萝卜中所含的丰富维生素A、C等营养物质,有助于预防动脉细胞老化和硬化,改善血管弹性;其所含的纤维素,不仅可以促进消化,还可以抑制脂肪和胆固醇的吸收,从而起到良好的降压效果。9、冬瓜冬瓜具有清热利湿、利水消肿的功效,其冬瓜皮也具有显著的降压效果。冬瓜是典型的高钾低钠食物,对于高血压、肾病和水肿患者都是很有好处的。建议经常煮一些清淡的冬瓜汤喝。10、橄榄油橄榄油对于高血压和动脉硬化等心脑血管问题都有很好的预防和调理作用。需要注意的是,必须是冷压榨的特级原生橄榄油才有很好的作用,市场上的很多产品都是以次充好。与其类似的还有亚麻籽油和玉米油,但也需是冷压榨的特级产品。结语:以上所说降血压的十种最佳食物,建议在平时的饮食安排中多食用一些。需要注意的是,对于高血压的人来说,除了多吃有助于降血压的食物外,在饮食上面更重要的是保持清淡饮食,烹饪方式上要少油少盐无糖,食材种类上要多选择新鲜的蔬菜瓜果。 赞 (0) 相关推荐 高血压不能碰“洋葱”?医生建议:想要血压平稳,4种食物可常吃 根据目前公布的数据显示,我国高血压患者的比例已经超过25%,也就是说我国已经将近有3亿多的高血压患者,更可怕的是这个比例还在一直上升中,另外值得注意的是,越来越多的年轻人也患上了高血压. 01 诱发高 ... 降血压的中药有哪些?降压效果最佳的三种中药 高血压素有"无声杀手"之称,事实上.高血压的治疗并非一劳永逸的事,需要长期坚持服药,为了提高患者的生活质量,在选用降压药物时,应尽量避免不良反应较多.较大的药物.另外,一些中药对于 ... 降血糖的十种最佳食物 降血糖的十种最佳食物推荐 降血糖的十种最佳食物 降血糖的十种最佳食物推荐 降血糖的十种最佳食物 在我们的日常生活中,有很多朋友有血糖高的毛病,很是受困扰.其实,降血糖的食物有很多,喜欢喝粥的小伙伴们可以来看看本文提供的食疗推荐.对于糖尿病或高血压的人来说,吃一些降血糖的食物对身体比较有益.那么, ... 医生建议:吃完降血压药后,这4种食物尽量不吃,包括这种水果 导语:高血压这一疾病也是在生活中常见的一种疾病,对这类人群来说,最好的降低血压的方法就是去医院和医生沟通了解病情,在自己能接受和调理的方面合理地食用一些可以降血压的药物,这样才可以让高血压人群的血压值 ... 厄贝沙坦只能降血压吗?药师:除降压外,还对这4种并发症有益 厄贝沙坦是一线降压良药,可直接作用于血管紧张素受体,抑制血管紧张性,减少醛固酮释放,从而起到降血压目的.其作用机制是抑制肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活,进而调节血压,保护心脏.肾脏和大脑等靶向器官 ... 医生:高血压祸根不只是盐,夏季降血压,尽量远离这3种食物 高血压是现代人常见的疾病,引发高血压的原因有很多,其中盐摄入过多就是诱因之一,众所周知,高血压患者平时一定要控制盐的摄入,因为吃盐过多,就会导致身体内钠元素超标,从而不利于血压稳定,而在夏季,除了要控 ... 降血压:坚持多吃6种食物,高血压不敢“造反”! 小编认为最好的还是饮食降低高血压. 那么哪些食物能够降低高血压呢? 有助降血压的六种食物 1.黑木耳能够降低血压 黑木耳是一种很神奇的材料,里面含有的物质能够有效的防止动脉硬化以及粥样硬化等,对于软化 ... 血压不听话做套降压操 11种食物降血压 编者按:高血压是一种常见病和多发病.此病一般起病缓慢,患者早期常无症状,或仅有头晕.头痛.心悸.耳鸣等症状,表面上看是一种独立的疾病,实际上是引发心.脑血管和肾病变的一个重要的危险因素,如果治疗不当就 ... 高血压吃什么食物能降血压?有4种蔬菜,其实是降压“良方” 可以说就目前为止,在我国至少已经有将近3亿左右的高血压患者,这是根据2020年慢性病状况报告显示出现的结果,而在我国18岁以上的患高血压居民的患病率已经达到了27.5%,由此可见,也就意味着在每4个成 ...