张三丰太极拳二十一二十二式左倒撵猴和右倒撵猴

    左倒撵猴

1.接上式。右拳由右向左下经右膝成屈臂楼膝状，与身体左转同时搂走，放置右膝侧，同时左手由腰向后、向上经头左侧，向右侧推掌而出，当左掌超过人体中线时，左掌与身体一起右转，然后一同推出(图60)。

2.接上式。腰身左转.重心移至左腿，左臂与手外旋而上与胸同高，同时右手外旋翻腕，随身拂动成例，掌心与左掌相对，右脚跟盛点地(图61)

3.重心在左脚.以腰胯为轴.左转而沉坐，两手呈分掌势(两掌心相对)，右脚随分掌时提起向外蹬(图62)

    右倒撵猴

上动不停。重心仍在左脚，右脚外蹬后，随身体右转而右摆脚。落地，与左脚相距尺半许，随之承受重心，右手随身右转而收至胸前，呈采势，左手随左脚由左至右转动。手呈挒势，脚呈先摆后蹬之势(图63)

要点:

①肘底看捶后衔接变化之势，有一个类似楼膝拗步之式，注意顺势连贯之动作。

②左右倒撵猴主要是腰身灵活转动之变，并协调手脚的进退攻防，这里是退中有打有防，顺势而化打，也是太极拳中惟一的一个明显退步用法，可左右连用两遍。

③武当三丰太极拳的倒撵猴之独特性与其他不同，腿脚之高低根据功底深浅和运用时对方空当而定，但用时不宜超过胸高。

用法:对来势凶猛的击法，我主内化而乘机进击。虽退而脚击再退，身手脚整体配合，若对方一记重拳对我身偏左打来，我左手粘来，右手挒肘侧身，提腿击打对方膝部，关键抓住时机，趁对方收拳和出右拳之际，我已变成右倒撵猴的回击式子，时机把握得好，定能一击而中。前面虚脚要配合好。