人体缺钙的表现，别只知道腿抽筋，不同部位有不同表现，早察觉

钙元素对人体是不可或缺的，与人体的健康息息相关，影响长高和牙齿的情况。钙质主要储藏于骨骼和牙齿里，但它分布于全身。血钙比例虽小，但功能不容忽视，能帮助身体血液凝固和肌肉收缩。

如果身体缺钙，不仅会影响长高和牙齿健康，还会波及整个身体。不少人知道抽筋是缺钙常见的表现之一。除此之外，身体的其他部位也会有不同的反应。

那么人体缺钙会有什么表现？

1、脑部神经不稳定。对身体最上面的部位头部来说，缺钙会让脑部神经不稳定，不少人夜晚会伴随多梦、易醒和磨牙的症状。对孩子来说，还可能出现尿床和惊易哭。这些进而影响精神状态，不少缺钙的人精神不佳，疲惫乏力。

2、牙齿松动。牙齿的坚硬需要有充足的钙，如果血钙缺乏，身体将用牙齿和骨骼中的钙填补，牙齿会受到极大的影响，容易出现蛀牙、松动，甚至破坏牙根和牙龈。如果发现牙齿松动，吃东西受阻，需要注意是否缺钙。

3、皮肤干燥。缺钙还会使皮肤干燥和发痒，情况加重，可能会导致低钙血症，使皮肤情况恶化成湿疹、干癣，出现发红发痒。

4、肌肉疼痛。常见的腿脚抽筋是肌肉受缺钙的影响之一，肌肉疼痛是身体缺钙最早的反应，常出现于大腿、臀部和手臂，会在生活中突然出现，消失也比较快。但持续缺钙会引起情况加重，更多的肌肉会出现麻、刺痛的感觉。

5、关节疼痛。钙物质是十分重要的，缺钙对关节的影响也很大，会引起关节疼痛，腰酸腿疼。尤其是老年人，如果出现很严重的驼背，很大原因是缺钙。

6、心脏异常。长期缺钙会影响心律，因为钙不仅帮助心脏收缩及泵血到全身，还需要维持心电传导系统的正常运作，让心脏能自行跳动。

7、情绪不佳。缺钙对情绪有很大的影响，长时间情绪不好还会导致抑郁。因为钙对身体分泌神经递质有重要作用，例如多巴胺、血清素的分泌，同时，钙质充足，也有利于肌肉放松，让人处于比较轻松的状态。

应该怎么应对缺钙呢？

1、补钙。可以通过食补或药补来补充钙质，多吃奶制品、豆制品、肉骨头、虾皮和钙含量高的蔬菜。生活中，多晒太阳，合成更多维生素D，促进吸收钙物质。

2、运动。通过运动加强新陈代谢，促进血液循环，提高钙的利用率。

3、及时就医。当缺钙引起严重的情况时，需要及时就医检查，并且根据需要进行治疗。

生活中很容易发生缺钙，当身体出现脑部神经不稳定、牙齿松动、皮肤干燥、肌肉疼痛、关节疼痛、心脏异常和情绪不佳时，需要检测是否缺钙，通过补钙、运动来改善，情况严重则需要就医进行专业的治疗。