如何增强自己的自信心?通过临床和生活经验的四个方法与你分享
十八点:专注灵魂世界心理成长
对于自信心这个问题,是很多人都会关心的问题,因为一个人的自信心是通过后天长期训练获得的。为什么这么说呢?阿德勒曾经说过一句话:我们人类生而自卑。所以每一个人都有自卑的情节所在,这种自卑情结的东西总是让我们不能昂首挺胸抬起头来走路,甚至会为了自己的一点点自尊心和面子,让自己陷入无尽的痛苦之中。
在读书的时候,很多学生碰到问题了,都不会主动去问老师,总感觉和老师之间有一些代沟,总感觉和老师之间存在着一种分歧,甚至碰到和老师交流沟通的时候,话都说不上来,心脏在扑通直跳,总想离开逃离老师的眼皮。其实后来想一想:老师并没有那么恶劣,老师也并没有那么严厉,老师其实也是有和蔼可亲的一面,但是老师的那种威严感总是情不自禁影响着我们的价值观。
长大之后,再次遇到老师,内心的那种紧张感和焦虑感就会重现,这样就会形成长期的恶性循环,会加强自己的场景化紧张感和急促感。当自己的内心世界一团乱麻时,整个人的自卑感就会出现,甚至会严重降低自我的情绪体验。
当自己的学习成绩没有别人好的时候,当自己的工作能力没有别人强的时候,当自己想要拥有的东西总是得不到的时候,当人际关系非常差的时候,当自己目前所做的事没有掌控感的时候。那么自信心就会严重下降,自卑感就起来了。那种体验感甚至让自己都怀疑人生,自己这么大了,为什么还这么不自信呢?
那么接下来就延伸出一个问题:如何增强自己的自信心?根据临床经验和生活经验,有几个方法与大家分享,希望能够对你有所帮助。
方法之一:相信每个人都有自卑的一面。我们看到别人在某一方面很自信,但是别人在某一方面会很自卑,那自卑的一面是别人没有看到的。每个人身上的自卑感,自己的感受往往是最清楚的。所以自己不自信,只不过是在某一方面不自信而已,但是自己在某一方面很强,那么就说明自己是有信心的。增强自信,就是要了解自卑,了解自卑就是在剖析薄弱点,就如军事上所说的:知己知彼,方能百战百胜。
方法之二:持续增强回路。这个怎么来理解呢?就是每个人都有长处,积极发挥自己的长处,让自己的长处足够的发光,甚至让更多的人看到。比如自己擅长演讲,那么就让自己在演讲层面不断去突破,有演讲比赛,有演讲的机会,有发表个人观点的舞台,都让自己去尽情表达,当自己花更多时间去磨练和打磨,那么自己在这方面就会逐渐成为专家,就会有话语权,就会很自信。那么在这方面的自信建立起来后,相当于自己有自信的资本了。然后用建立起来的自信资本去冲击让自己变得自卑的那一面,不断投资,从而出现转折点,直到在这件事上建立自信的资本,继续增强第二个回路。以此类推,屡试不爽。
方法之三:多和有能量有自信的人交流。人是一个关系动物,当自己和某一个人交流更多的时候,那么就会和这个人越来越熟悉,就会越来越有安全感,这也就是为什么一个男生总是找女生聊天,开始女生很不喜欢,随着时间的推移,慢慢喜欢上了这个男生一样的道理。那么和有能量和有自信的人在一起,自己就会潜移默化受到他们的影响,从而让自己也变得积极起来,也会产生一些自信。孟母三迁的故事就是最好的证明。
方法之四:想着如何去解决问题。当人总是在担心自己自信不自信这个问题的时候,那基本上就是在加强自己的不自信了。因为每天有很多事去做的人,他们脑袋中考虑更多的是如何解决当下的问题,而不是去抱怨这个问题。抱怨这个问题就是在怀疑自己的能力,而怀疑自己的能力就是在打压自己的自信心。当时刻用解决问题的思路去生活,那么整个人的精神状态会不一样,根本没有时间去考虑自己自信不自信的问题。
增强自信有很多方法,以上是自己抛砖引玉介绍的几个常用方法。看到了并不一定会吸收,只有落实到行动中去,才会检验是不是适合提升自己的自信心方法。生活的烦恼那么多,能够减少一个就减少一个吧。
人生而自卑,但是在某一方面有自信了,那就是一种超越,就是一种赢家思维。想一想就很开心。