糖尿病默默「盯」上的人，会不会是你？

2020年4月28日《英国医学杂志》发表了宁光院士等学者的流行病学研究，中国成人的糖尿病患病率已经升至12.8%。同时糖尿病前期的患病率高达35.2%。也就是说10个人里就有3个人存在血糖异常。不久前，23岁的著名电子竞技选手Uzi退役上了热搜。

而他的退役理由则出乎了太多人的预料——2型糖尿病糖尿病不是老年病吗？怎么23岁会得？糖尿病的并发症更可怕吗？很多年轻人，对糖尿病认识不足。当这项慢性病靠近自己时，也毫无察觉。

哪些人会被盯上？

我们通常认为糖尿病是中老年人的常见疾病，这是一种误区。中国18-29岁人群中处于糖尿病前期的已达到20.2%，40岁后人群中更是超40%处于糖尿病前期。而且，与中老年人相比，年轻人大多对自身健康状况不了解，不重视，往往忽略了控制的最佳时机。具有下列任何1项危险因素的成年人，都属于糖尿病的高危人群，要定期检查血糖，预防糖尿病。1年龄≥40岁2曾经有被检测到血糖异常，或经医院确诊属于糖尿病前期状态3超重（BMI≥24）或肥胖（BMI≥28），和（或）中心性肥胖者（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）4静坐生活方式、体力活动较少者5一级亲属（父母、子女以及亲兄弟姐妹）中有2型糖尿病家族史的人6有妊娠糖尿病或巨大儿（出生体重≥4kg）生产史的女性7高血压（收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg），或正在吃降压药治疗8血脂异常（高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L和或甘油三酯≥2.22mmol/L），或正在吃降血脂药治疗9动脉粥样硬化性心血管疾病，如冠心病患者10有因为使用激素而引发一过性糖尿病的经历11多囊卵巢综合征患者，或伴有胰岛素抵抗相关的临床状态的患者（如黑棘皮征等）12长期接受抗精神病药物，和或抗抑郁药物治疗及他汀类药物治疗的患者13有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历14饭后经常觉得困倦15饿了就觉得特别难受，容易低血糖16主食只有白米饭、白馒头、白面包，从不吃杂粮，主食吃得比蔬菜多17喜欢用有油的香浓菜汤拌饭吃，并且吃饱了也要把剩下的两口饭吃掉18喜欢喝甜饮料，或喜欢吃甜食、西点19长期睡眠时间不足 6 小时，或长期倒班工作20你选择的食物中肉是否越来越多、口味越来越重，主食也越来越精细了21吃得太多，经常吃撑了22吸烟、酗酒，甚至睡眠质量差等因素，也都是 2 型糖尿病的危险因素。

糖尿病前期征兆？

糖尿病早期主要有八大征兆，如果身体出现以下几种情况，要尽早去医院就诊。1老是感觉饿，不吃就心慌。2近期出现尿频、尿多症状。3没有刻意减肥却瘦了很多。4四肢纤瘦，肚皮却越来越大。5皮肤老是发痒，容易长疖子。6脖颈子，咯吱窝发黑。7脚麻手麻，眼睛发花。8浑身没劲儿，提不起精神。

糖尿病并发症有哪些？

糖尿病之所以令人生畏，并不在于高血糖本身，而在于它所带来的各种并发症。糖尿病的并发症涉及到全身多个器官和系统，一旦出现，就会严重降低患者的生活质量和水平，甚至还有致残的可能。患有糖尿病的病人，以下筛查是不得不做的：糖尿病并发症糖尿病神经病变糖尿病肾病糖尿病眼病糖尿病性心脏病糖尿病足口腔疾病肺部疾患脂肪肝骨质疏松

如何预防糖尿病？

如果你是糖尿病的高危人群，但在生活中能及时采取预防措施，见招拆招，糖尿病也只能远远的望着你，无法靠近。而这些预防的方法也不难，做好下面这七点就可以！1、23点前早入睡，熬夜别超过2点。熬夜是年轻人患糖尿病与老年人明显不同的诱因之一。熬夜会打乱自身的内分泌系统，而糖尿病属于内分泌系统疾病，一旦内分泌系统受损，患病的几率就会增加。2、每餐只吃7分饱。要定时定量吃饭，每餐做到7分饱，这是最健康的选择。3、拒绝加工食品。预防糖尿病要限制总热量，严格限制甜食、高糖食品、油炸食品、垃圾食品、方便食品的食用量。4、每周运动150分钟。一周必须达到150分钟的中等强度运动，每周运动5天，每次30分钟。可选择，快走、打太极、骑车、羽毛球等。5、拒绝超重，拒绝忽胖忽瘦。当体重超标或是体重像过山车一样反复时，体内的胰岛素也会随之发生剧烈的变化。胰岛素敏感性变差，从而易导致糖尿病的发生。6、按时吃早餐，晚上不恶补。一日三餐如果不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之糖尿病也就随之而来了。7、多吃柑橘类水果。柑橘类水果可以降低糖尿病的发生，因为柑橘类水果富含维生素C和纤维素，脂肪含量低，而糖尿病患者体内一般缺少维生素C。