这5个容易生病的“好习惯”，年纪越大越容易犯！ / 四六文摘

有的人经常生病，或大或小，三天两头跑医院，有的人却一年到头不生病，难得感冒抗抗就过去了！

究其原因，除了个人身体素质有差别，最大的影响因素还要数丢西瓜、捡芝麻式的生活“好习惯”。

这些习惯，并不好！

1、热情好客，不用公筷，帮别人夹菜。

省掉一双筷子，代价是感染幽门螺杆菌，后果是患胃炎！关于幽门螺杆菌的传播方式，科学家们推测，主要是依靠两种途径：口 - 口传播、粪 - 口传播。感染幽门螺杆菌后，可能出现恶心、腹胀等症状。也可能没有感觉，但几乎所有感染的人，都存在慢性活动性胃炎，15%～20%会发生消化性溃疡，大约1%发生胃癌或“胃淋巴瘤”。侥幸心理：一辈子没用过公筷，照样没事！

全球50%以上的人存在幽门螺杆菌感染，在我国，幽门螺杆菌的感染率高达59%，也就是有8亿中国人感染了它，每5人中就有3人中招！你没事不等于和你一起吃饭的人没事，你这次没事不等于你下次没事！请记住：无论在家还是外出吃饭，都要用公筷！

2、追求口感，喜欢趁“热”吃。

获得一时口感，损失健康的口腔、食管粘膜，长期后果可能是食管癌！ 65℃以上的饮品是2A类（很有可能）致癌物。长期喝会增加患食管癌的风险。全球每年食管癌发病为57.2万人，死亡50.8万人。我国食管癌每年发病30.7万人，死亡28.3万人。我国食管癌发病和死亡病例占全球一半以上！据理力争：我们南方人就爱喝生滚粥，好喝不怕烫。

食管癌可是有地域偏好的，有一个华南向华东、东北向华中的增加趋势。南方的生滚粥、功夫茶，北方的腌渍食物，都是罪魁祸首。请记住：心急吃不了热豆腐，再香的食物，还是凉一凉再吃吧！

3、节约食物，水果蔬菜放太久，去掉发霉部分继续吃。

多吃一口就多一份危险，食用后易致肝中毒！我们看到的发霉部分，是霉菌菌丝完全发展成型的部分，而黄曲霉素等有毒物质会通过汁液向未腐烂的部分渗透、扩散，所以即使剩下的部分看上去完好无损，实际上也有很多不成型的、肉眼看不见的霉菌；而且有些霉菌，如存在于水果中的展青霉素，还是高温加热杀不死的，食用后易致肝中毒。道德绑架：浪费食物不符合我们中华民族的传统美德。

纯属偷换概念，对于已经腐烂的水果；霉变的花生、瓜子等坚果；长斑的鸡蛋、发芽的土豆必须“浪费”，请统统扔掉。请记住：想要节俭，可以少量多次购买，实在吃不完鼓励及时分享。

4、省钱能手，筷子、抹布一用几年。

筷子、砧板、抹布等厨房用具，只要没坏到无法修补，就还能用。那你可能每天都在吃细菌！这些厨房必不可少的工具，用得越久，细菌越多，比如，一条全新的抹布在家中使用1周后，细菌数量高达22亿。而这些细菌、霉菌会入侵人体的各个地方，如肺部、肝脏、心脏，甚至大脑，可能造成无法估量的危害。固执己见：每次用完都用洗洁精洗的干干净净，除了旧点没毛病。

洗涤剂可以洗去餐具表面的油脂，但不能除掉隐藏在凹槽、缝隙中的细菌、霉菌，像黄曲霉菌，易损伤肝组织，甚至诱发肝癌。请记住：有些钱不能省，省下来看病买药可不值当！不舍得扔掉可以旧物改造，再利用，但千万别用在要入口的地方。

5、节约用电，晚上看电视不开灯。

无论你是为了省电费，还是为了方便入睡。都不该让你的眼睛承担后果。建议晚上看电视最好不要关灯，因为小而亮的屏幕与昏暗的环境形成强烈的对比，会增加眼睛的疲劳程度，长期如此甚至引发青光眼。痛改前非：眼睛重要，换一盏明亮的灯。

灯光太亮也不好，在明亮的背景下，会使得视频图像的对比度和灰度等级下降，图像变得发淡而层次不清，也容易造成视觉疲劳，还可能抑制黑色素分泌，影响睡眠。请记住：晚上看电视开一盏瓦数较低，光线柔和的灯，当然，不看最好。

这样的习惯，才叫好习惯！

科学作息、合理饮食

中老年生活作息表

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