春寒料峭乍暖还寒的日子里，我们又该怎样调整自己的饮食起居，以防止疾病的困扰呢？

在中医理论里春季万物复苏，万物以荣，身体内气机的特点也是升发舒畅。

肝气是春季的主气，春季里肝气会相对活跃甚至亢奋，结合中医五行理论，肝属木，脾属土，二者是相克的关系，故而如果肝气太强，就会伤及脾脏，所以五脏而言，春季里主要的调养原则，就是疏肝气，护脾胃。

风气为春天的当令病气，而天气也是乍暖还寒，所以春季应该注意的养护阳气，避寒气，清郁热。

春季的饮食方面，我们应该适当多吃能够温补阳气同时帮助阳气升发的食物，以辛味温性的食物为宜，例如葱姜蒜。但是要注意，阴虚或者是阳盛体质以及胃病患者要少吃。

清解郁热，补充津液是春季饮食的另一方向。那么就要多吃蔬菜水果，低能量高蛋白的食物，例如豆制品、鱼肉等。

春季要少食酸味的食物，酸味入肝，春季原本就是肝气旺盛，如果再增强肝气就会让肝气亢盛进而损害脾脏。故而应该减少酸味，适当增加甘味的食物，还能起到补益脾气的作用。

起居上，应当“夜卧早起，广步于庭”，适当晚睡早起，舒展形体，有利于顺应春天阳气回复的趋势。

肛肠科疾病作为常见的疾病分类，当中也有春季好发的证型，让我们简要地了解一些症状并且做到初步的自我诊断，通过良好的饮食起居习惯加以避免。

肝郁脾虚

肠道炎症的肝郁脾虚证，多为大便稀溏，胸胁胀满，嗳气少食，情绪紧张、压抑恼怒的时候腹痛加重。

脾虚气陷

痔：脾虚气陷证的内痔，多为内痔脱出肛门，严重的甚至不能送回肛门，便血的颜色也多为淡红色。

风邪为患

痔：风伤肠络证，这种痔疮的症状以便血为鲜红色，并且喷血呈喷射状为主要特点。

日常生活中，为了预防肛门病的发生，您可以注意以下几个方面的养护：

1.保持肛门及会阴的清洁，便后尽量以温水清洗；

2.避免肛门的局部刺激；

3.养成定时排便的习惯；

4.避免增加腹压的动作，避免久坐久站久蹲；

5.经常进行提肛训练。

1.风伤肠络证：宜食用清热凉血的食品，如绿豆、苦瓜、芹菜等；

2.脾虚气陷证：宜食用益气养血的食品，如茯苓、山药、薏苡仁、鸡肉等。

1.生活规律，合理休息与活动，注意劳逸结合，养成良好的生活作息时间。

2.合理选择饮食，少食多餐，补充蛋白质、维生素和矿物质铁、钙，进食无刺激、低纤维、易消化、高能量的食物，不宜食用刺激性食物和纤维多的食物，如辣板、齐末白薯，萝卜、芹菜等：瓜果类，果仁类、多纤维的水果和蔬菜、牛奶等食物，红肉、猪肉、牛肉、羊肉等，同时戒烟限酒。

3.加强体育锻炼，增强体质，多进行有氧运动。如打太极拳，慢走等以增强体质，同时,要注意保暖，防止着凉和感冒。

如果发现以上的相关症状，建议到专业医院及时诊治。中医学强调未病先防，既病防变，希望今天的介绍能让您拥有健康的体魄，轻松的生活，待年年春暖花开，观处处花团锦簇。

王志刚，沈阳市肛肠医院五病区（中西医结合病房）主任，主任医师。全国中医肛肠学科名专家。擅长各种混合痔、复杂性肛瘘、肛周脓肿等肛门良性疾病的微创无痛治疗，精通骶尾部占位性病变、大汗腺炎、直肠脱垂性疾病的诊断治疗，对于排便障碍性疾病有着丰富的临床经验。