45-59岁是健康黄金期，守住“二八”律，外加1项运动助瘦身抗衰老

导语：45-59岁是人最容易出现问题的年龄，因为在这个年龄阶段身体新陈代谢开始缓慢，人体免疫力也逐渐走下坡路，随意被大家称为健康的黄金期，如何在这个年龄阶段远离疾病呢？就要守住“二八”律。

45-59岁是健康黄金期，守住“二八”律

饮食：二分细八分粗

在饮食方面做到“二分细八分粗”，主要意思就是不可以吃得太精细，要多吃粗粮。因为粗粮富含丰富的膳食纤维，膳食纤维有很强的吸水性，吸水后可以膨胀数倍，使大便变松变软，同时加速肠道的蠕动，减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间，有利于身体健康。

穿衣：二分凉快八分温暖

尤其在天气寒冷的时候，就要做到二分凉快八分温暖，说的就是穿衣服不要只在意风度，要注意保暖，尤其要做好保暖工作的部位有脚掌、关节、以及腹部，寒气一般会从脚掌和腹部进入到身体，如果这两个部位没有做好保暖工作，就会易于感冒。

疾病：二分治疗八分调理

还有就是在生病的时候，大家提前没有预防，直到严重的时候才去接受医生的治疗，对于疾病，应该要做到“二分治八分防”，在中医中叫做“治未病”。就是说在疾病未生之前，做到早期预防。

吃饭：二分饥八分饱

吃饭也要讲究“二分饥八分饱”，意思就是饮食不能过饱，否则使胃无法蠕动，影响消化吸收，而且晚上吃多了，容易造成肥胖，肥胖又容易导致各种疾病。大家一定要注意哦！

外加1项运动助瘦身抗衰老——普拉提运动

结束语：生命不息，运动不止，想要健康，延缓衰老就要拿出时间去运动，用我们的呼啦圈帮助你活得更加健康，收获更好的自己，加油！