补涂不对,防晒白费?一文搞定补涂防晒常见困扰 2024-05-18 08:00:24 仅供医学专业人士阅读参考 不会还有人不知道防晒的重要性吧?虽然科普过一万遍了,但不会还有人不知道防晒的重要性吧?毕竟紫外线可是被称为皮肤的“头号杀手”!长期暴露于阳光下却没做好防晒,会导致皮肤被晒黑、晒伤、晒老,甚至诱发皮肤癌(惊吓.jpg)。而做好防晒就是永远的神(永远的神),可以防止皮肤变黑晒伤、延缓光老化,还能预防长期暴露于紫外线而诱发形成的粉刺,对于减少炎症后色素沉着(比如痘印)也有一定的帮助。阴天雪天人间四月天,春夏秋冬一年四季,紫外线指数只要≥3,出门就需要防晒。都知道防晒很重要,那么补涂防晒大家做到了吗?网上曾经有这样的说法“防晒霜不补涂,相当于之前白涂了”,是有些夸张,不过补涂防晒确实很有必要。一是有些人在最开始涂抹时就没有涂够量或者涂均匀,二是涂抹防晒霜后会受到水、汗液、毛巾衣物等影响,防晒霜的防晒效力也会减弱(尤其是不防水的防晒霜)。研究验证,及时充分补涂防晒霜的皮肤暴露量,会比只涂抹一次防晒霜的皮肤暴露量少2-3倍[1]。防晒霜应该涂够多少量?正常人在脸部涂抹防晒霜,一般需要一元硬币的用量(2mg/cm²),一角硬币的量自然是不够的,不过这也因人(脸)而异,脸大可以涂多一点,脸小可以涂少一点。需要多久补涂一次?不少公共卫生机构建议每隔2-3个小时补涂一次防晒霜,而2001年一项研究给出的建议是:在暴露于阳光下15-30分钟之前,就要将防晒霜涂抹在脸上身上;在开始暴晒15-30分钟之后,就要补涂防晒霜。研究表明“在20分钟后补涂不太可能出现晒伤,但等到2小时后补涂可能会造成轻微的皮肤红斑”[1]。哪些情况需要/不需要补涂?▌ 长时间在户外长期在户外活动需要补涂防晒霜。在剧烈出汗或者是游泳运动、毛巾擦拭摩擦后,也要进一步补涂防晒,尽量选择防水效果好的防晒霜。▌ 早晚通勤只是早晚通勤,那么在室外时还需要防晒和补涂吗?防晒当然是做得越密越好,但主要还是看日照程度,日照较弱的话可以用打伞戴帽等硬防晒代替,较强的话尽量同时做好硬防晒和软防晒以及补涂。▌ 天天待在室内长期坐在室内不靠窗的位置上工作和学习,那么一般不需要涂防晒以及补涂防晒。如何补涂防晒霜?▌ 化妆/不化妆时如何补涂?素颜可以直接补涂,或者用湿巾纸简单清洁脸部后再补涂。带妆情况下,如果妆前涂抹的是物理防晒霜或者是物化结合防晒霜,并且出汗量也较少,那么可以适当延长时间再补涂,在方便的时候再清洁皮肤——补涂防晒——补妆。但如果妆前使用的是纯化学防晒霜,化学防晒剂晒到太阳后会被分解,导致功能失效,所以最好还是及时补涂,补涂步骤同上。▌ 能用防晒气垫/粉饼/喷雾代替吗?如果不方便补涂防晒霜,也可以选择带有防晒值的补涂产品,比如防晒气垫、防晒粉饼、防晒喷雾等等。不过,这类产品虽然具有一定防晒能力,但是不能完全替代遮挡防晒(硬防晒)和单纯涂抹防晒霜。需要注意的是,虽然使用防晒喷雾很方便很清爽,但最好不要把防晒喷雾直接喷到脸上,因为可能对眼睛和鼻腔粘膜有刺激性。防晒喷雾一般用于身体部位的防晒和补涂,要反复喷到液体能流动下来再均匀涂抹形成一层膜,才能达到吸收紫外线的效果。若实在需要用在面部,可以先喷在手上,再涂抹到脸上。防晒小建议▌ 选对适合的防晒霜有需要的可以选择相对持久防水的防晒霜,一般可以通过产品外包装得知产品是否防水。有防水说明的产品首先需要通过防水性能测定,其次包装上要标注洗浴前&洗浴后的SPF值,或者标注洗浴后的SPF值,不得只标注洗浴前的SPF值。根据场景选择防晒指数适宜的防晒霜。日常通勤用SPF15+的防晒霜就够了,一般的户外活动可以用SPF30+的防晒霜,如果是去高原雪山等紫外线强烈地区,就需要用到SPF50+的防晒霜。▌ 参考防晒ABC原则●Avoid(避免被晒)外出时尽量不直接暴露于阳光下,可以走在树阴底下或房屋下面。●Block(硬防晒)可以选择长袖长裤、防晒伞、防晒帽、墨镜等,口罩(尤其是防晒口罩)也有一定的防晒力度。●Cream(软防晒)没有任何一款防晒霜能100%阻挡紫外线,防晒霜只涂一次也没法保持最佳防晒效果。所以有条件的就多补涂几次防晒霜,硬防晒和软防晒同时结合,才可能达到最佳的防晒效果。参考文献:[1]Diffey BL.When should sunscreen be reapplied?J Am Acad Dermatol.2001 Dec;45(6):882-5. 本文来源:皮肤科杨希川教授 本文作者:希川小亮 赞 (0) 相关推荐 没看这篇《防晒选购指南》,别下单任何防晒! 如果你有如下需求,买防晒.用防晒,肯定没错: 1. 防晒伤:晒热.晒红.晒脱皮晒起泡: 2. 怕晒黑,或者需要美白.祛斑: 3. 怕自己长皱纹.皮肤松弛.变老: 4. 紫外线过敏.日光性皮炎: 5. ... 「低浓度、慢速度、见尿补钾、尽量口服」,一文搞定正确补钾! 低钾血症(血清钾 < 3.5 mmol/L)是最常见的电解质紊乱,广泛见于临床各科室.「低就补呗」是最简单直接也是最基础的治疗方式,但是补钾又不能过快,否则可能在短时间内造成高钾血症,危及生命. ... 你的孩子缺什么?怎么补?一文搞定微量元素 概念: 微量元素是指含量占体重0.01%以下的元素.(即1/万),所谓的微量元素检查[铁,锌,钙,镁,铜,铅],其中 铁,锌,铜属于微量元素.而钙,镁含量大于0.01%,并不属于微量元素.铅是有害物质 ... 5类降压药物有何区别?男性和女性如何选择降压药?一文搞定! 作者:高丽丽 来源:药评中心 高血压是一种常见的慢性病.女性高血压受年龄.月经周期.生育及疾病过程和特殊药物等多方面影响,比男性高血压更复杂.那么,男性高血压和女性高血压患者,在选择降压药方面有什么区 ... 5类降压药物有何区别?男性和女性该如何选择降压药?一文搞定! *仅供医学专业人士阅读参考 妊娠期.哺乳期.更年期......用药各不同! 高血压是一种常见的慢性病.女性高血压受年龄.月经周期.生育及疾病过程和特殊药物等多方面影响,比男性高血压更复杂.那么,男性高 ... 一文搞定最值系列之“瓜豆原理”(附word) 作者简介: 朱昌伟,中学教师,9年教龄.毕业于北京师范大学,双学士学位.江苏省"优秀青年教师",现任深圳市耐思培优总校区理科教研组长,主编的<初中几何模型与解题通法>已 ... 一文搞定初中数学9大重要几何模型 重要几何模型1--半角模型 模型特点 倍长中线或类中线(与中点有关的线段)构造全等三角形 如图①: (1)∠2=1/2∠AOB:(2)OA=OB. 如图②: 连接 FB,将△FOB 绕点 O 旋转至△ ... 一文搞定!MR上脑出血信号的演变机制 之前写过一篇关于脑出血MR信号演变机制的文章,可能是有点偏难,阅读人数很低,后来我就把这篇文章删了.不过在2020年放射规培结业理论考试中,脑出血MR信号演变居然考了一道大题(多选题),既然这么重要, ... 尿路感染经久不愈?医生必知的病因和治疗原则一文搞定! 全科学苑 作 者 | 何家扬 编 辑 | 小浣熊 王女士今年46岁,自一年多前患尿路感染后,一直不见好,多方求医,用过不少药物,如左氧氟沙星.三金片.宁泌泰--也不见效,症状时好时 ... 手足癣的问诊和用药方案,一文搞定 ▍来源:药店人春节万物生发,这其中,就包括让人烦躁的手足癣!瘙痒!水疱!溃烂!角化!每一个症状都让患者痛苦也让药店人心塞. 今天,我们就来讨论一下手足癣的相关知识方便患者对症求助也方便药店人指导患者用 ...