肥胖是怎么引起的？看看这几个“陋习”你有吗

肥胖不仅可以引起心脑血管疾病、糖尿病、高血压和某些癌症等慢性病，而且肥胖本身就是一种慢性病。据世界卫生组织统计，全球每年死于肥胖的人群就高达280万！那么这种慢性疾病到底是怎么引起的呢？

1、睡眠质量不佳

好多人都不知道，其实睡眠质量不好也是会导致肥胖的。胰岛素的分泌是在睡眠中产生的，而睡眠不好会大幅度降低胰岛素的分泌。胰岛素是调整血糖，分解脂肪的有利“武器”，胰岛素一旦不足就会导致肥胖甚至是糖尿病的发生，所以要想避免肥胖一定要保证良好的睡眠。

2、湿气重

体内湿气太重，导致气血不通，不能将体内的废物排出，这就导致体内废物越来越多，因而会引发肥胖。

3、缺乏运动

缺乏运动的人基础代谢率会比经常运动的人偏低，而基础代谢率一旦变差就会导致消耗热量的能力变差，从而出现肥胖。

4、饮食过油

做饭中经常放入太多的食用油，或者食物中含有的油脂含量过高，都会使体内的胆固醇升高，还会影响血管运输的通畅度，使血液变得粘稠，无法及时排出油脂垃圾，造成身材肥胖等问题。

5、三餐不规律

由于生活节奏的加快，三餐不规律已经成为了很多人的常态，但这也正是造成肥胖的原因之一。三餐不仅能为人体提供所需的营养物质，规律的饮食还能起到养护肠胃的作用。如果三餐不能按时吃，很容易刺激肠胃，导致肠胃功能受损，影响身体的消化代谢，容易形成腹部赘肉，使身材走形。

肥胖对我们健康所造成的危害不言而喻，所以为了我们的身体健康大家一定要努力减肥，也许这个过程比较痛苦，但只要坚持下来就一定会成功，还可以使我们更加的健康。所以正在减肥的你千万不要放弃。