饭量影响寿命？9吨食物，谁先吃完谁先走？诺奖获得者告诉你答案

我们每天都要吃饭，但关于吃饭和寿命之间的关系，你有想过吗?一个人的饭量会影响到寿命吗?传言说人的一生能吃9吨食物，谁先吃完谁先走，饭量大的人岂不太吃亏了，这是真的吗?接下来就好好跟大家讲一讲吃跟健康和寿命之间的关系。

一个人的饭量对寿命有影响吗?

诺贝尔获奖者通过对小鼠的实验与研究发现，限制食物的摄入量可以延长寿命。限制了食物的摄入量，也就限制了总热量的摄入，进而对于细胞衰老以及新陈代谢的变化起到了一定的抑制作用。简而言之，也就是说饭量越大，摄入的热量更多，对健康和寿命的确可能产生不利的影响。

跟吃饭有关系的问题有很多，长期每顿饭都吃得比较多，会增加身体消化和代谢负担，尤其是肠胃，容易引起腹胀、恶心、腹痛等消化不良的表现，长期下去，胃病或许会不请自来。

另外，能量和营养都过剩，容易肥胖，进而易增加一系列慢性病的风险，如高血糖、高血脂等。

吃太多，如果同时吃得也比较快，还会影响到大脑健康，这样大脑就跟不上你的速度，不能及时接受到你其实已经吃饱的信号，衰老速度易加快，到了老年阶段，可能大脑出现问题的几率会高。

饭量保持在多少比较有益健康?

建议大家每顿饭吃7分饱即可，身体得到了营养，消化负担不会太重。由于每个人每天的体力劳动、年龄、体质等不同，合适的饭量不要用具体的数字来概括，但当你吃到可吃可不吃的时候，已经吃到没有饿意了，此时拿走食物也不会觉得很可惜，吃到这种程度就可以了，已经满足了身体对营养和能量的需求，再吃就多了。

此外，想要健康地吃的少一点，以下几个建议不妨听听并照着做：

1. 主食方面，不要每顿都吃精细的白米白面，可以适当吃些粗粮杂粮，或代替部分米面。全谷物的口感虽然稍微差了一点，但是其中的营养毫不逊色，含有丰富的维生素B族和膳食纤维，可以增强饱腹感，有利于控制总热量。

2. 吃油方面，建议大家少吃猪油等动物油和黄油，可以常吃植物油，且轮换着吃，比如橄榄油、玉米油等。(在炒菜的时候，不建议热锅炒菜)

3. 蔬菜水果的摄入量要达标，根据我国居民膳食指南的推荐，每天吃300-500克蔬菜为宜，深色蔬菜应该占二分之一，水果在200-350克为宜，注意，果汁不能代替新鲜的水果。

4. 少吃红肉，要限制高脂肪食物的摄入量，平时可以适当常吃点鱼肉等白肉，既能补充蛋白质，预防营养不均，对于心血管的健康也有一定的好处。

5. 吃饭速度要放慢，吃饭不是比赛，打个不太恰当的比方，一口吃不成胖子。每顿饭建议花20几分钟的时间去吃，细嚼慢咽，更有饱腹感，也有助于射你吸收和消化。

人的一生能吃9吨食物，谁先吃完谁先走?

这个说法没有科学的依据，大家不用盲目相信，饭量大的人也不要直接对号入座，认为自己寿命就不长了。这个说法没有根据个体的差异来说，每个人的体型和代谢情况不一样，不是说饭量大的人就会早死，我们更要注意的是摄入食物的比例。

我们也可以大概计算一下，如果按世界人均寿命70岁来算，9吨食物，那一个人每天只能吃350多克，这显然是不太现实的，特别是对于饭量大的人来说，可能只是吃某一种食物的量。

反过来说，是如果把我们每天的饭量缩减到正常饭量的三分之一，寿命就能比原来的延长三倍吗?显然也不是。反而，如果是这样，营养摄入不均，还容易导致营养不良，反而会影响到健康和寿命。

综上所述，饭量会影响寿命，这句话在一定程度上是可信的，但是说人一生只能吃9吨食物，谁先吃完谁先走是错误的。如何才能吃的健康、合适的饭量是多少、该怎么吃，这些问题上文都说到了，不妨照着做。