高血压吃饭时，记住“3吃3不吃”，体内“血压”乖乖降下来！

我们都说三高是“吃”出来的病，是一种富贵病，而高血压就是其中的一种，很多人的生活质量提高了，饮食就越来越来，一不注意就容易有高血压。相信患有高血压的朋友都清除，饮食上是需要特别的注意的，因此也有了很多人这也不敢吃，那也不敢吃。其实高血压饮食谨记“3吃3不吃”，或许可以帮助控制好血压，帮助血压乖乖的降下来！

高血压3吃：

1、吃新鲜的蔬菜

新鲜的蔬菜含有丰富的膳食纤维，有助于很好的疏通血管，比如一些木耳，茄子，芹菜等，都是很好的食物。木耳有助于预防血管动脉硬化，帮助软化血管，对于稀释血液浓度也具有一定的作用。而芹菜是一种常见的降压食物，能在一定的程度上减少油腻的脂肪，利于人们更好的控制血压。茄子富含维生素，有助于提高毛细血管的弹性，从而减少老年人换心脑血管的几率。

2、吃富含矿物质成分的食物

据研究发现，矿物质元素具有一定的控制体内胆固醇的含量，抑制体内胆固醇过多，进而帮助控制血压。另外，像一些、红枣、山楂、葡萄干等食物，也具有很多的矿物质成分，可根据个人喜好自由选择。

3、吃含钾高的食物

当人体摄入过多的钠元素的时候，容易引起血压升高，而钾元素在进入人体后能在一定的程度上帮助降低血压，还利于减轻血管的损伤。所以说血压高的人，不犯吃吃一些含钾高的食物，比如豆类、菌菇类、杏仁坚果类等食物。

高血压3不吃：

1.不吃高热量食物

长期食用高热量的食物容易引起肥胖，而肥胖又容易引起高血压。因此，本身以及患有高血压的人，应该在饮食上少吃一些热量高的食物，比如葡萄糖、蔗糖、巧克力等。

2、不吃高脂肪、高胆固醇食物

如果人体内的脂肪含量跟胆固醇含量过高，是不利于控制血压的，所以在平常生活中应该少吃一些动物内脏，肥肉，油炸食物，蟹黄等脂肪含量高的食物。除了这些，一些好吃的点心或者是饼干，同样含有反式脂肪酸，因此高血压的人群也尽量少吃。

3、不喝浓茶

血压高的人，不不适合饮用浓茶的，特别是一些浓郁的红茶，这是因为红茶中含有的茶碱很高，容易引起大脑兴奋，失眠，不安或者是心悸等不适现象，容易导致血压升高，不利于病情的控制。可以选择清淡的绿茶。