缓解便秘，吃哪种水果最管用？

多吃蔬菜水果确实可以对改善便秘起到一定的作用。

既然你问的是哪些水果有助于缓解便秘，那么我今天就给你推荐几种：

香蕉：香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒及降压等作用，尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

注意：必须吃熟透了的香蕉才行，否则会越吃越严重。

火龙果：火龙果富含各种维生素、膳食纤维等营养物质。而膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进排便。

注意：白心火龙果膳食纤维含量更高且甜度较低，因此更适合便秘者和糖尿病患者食用。

柑橘：柑橘含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又能降血脂、降血压。

柚子：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

橙子：鲜食橙子具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾之作用。所含的果酸，具有促泄通便之功能。

草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防止便秘。

梨：梨有润肺、退热、降火、清心、解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。