教你一套飞行员常用的视力恢复操，常用秒变星星眼！

调查发现，目前最重视视力保护的是谁呢？青少年及其家长。

为什么呢？

因为很多人认为，视力随着身体发育的结束而定型，定型后视力问题就不会再恶化，所以也无须太关注视力保护。

然而，实际上视力是不会定型的！

根据统计调查，由于不注意保护眼睛，过度进行视近性的学习或工作，导致人成年后近视又发生和发展，所以就近视问题而言，几乎不存在“视力定型”后无须保护的年龄。

而二、三十岁以上的成年近视患者，连续疲劳用眼的情况也更严重。更有甚者，有六十多岁因为大量近距离费眼，导致近视的发生和发展。

而你自己，有没有发现经常玩手机、天天上网课，视力有没有变差？是不是看小字的时候都要眯着眼？如果有这些情况，就要多加小心了，你的视力正在走下坡路。

今天和大家分享一个简单的方法，飞行员都在用的视力恢复方法。

飞行员选拔对视力的要求有多严格？看看下面体检的视力表就知道了。站在5米之外，左边这种普通视力表我们可能都看不清，但是飞行员看的这种是C字形的，要指出开口方向相当难！！！悄悄提醒一下，做过激光手术是不可以参加飞行员选拔的哦。

▲左边常用的视力表，右边飞行员招飞、每年体检用的视力表…

言归正转，我们开始讲，飞行员都在用的视力恢复操：

一、视力恢复操的原理：锻炼睫状肌，让眼睛恢复自我调节

眼睛是心灵的窗户，眼睛看远、看近都要通过一个叫做“睫状肌”的肌肉调节，当您感觉看不清的时候，是说明这个肌肉调节作用变得很弱。

通俗的比如：以前可以调节100度，现在只能调节50度了，眼睛无法根据需要自由调节，所以就近视或者远视。（戴眼镜就是用一个镜片来暂时解决这个肌肉不调节的问题。）

我们分享的方法就是通过练习眼周的肌肉，促进眼睛周边的循环来帮您恢复视力，它可以让近视视力恢复、因为机能退化而造成的远视缓解，而且眼睛变得水汪汪的。

很多京剧演员70岁了眼睛炯炯有神，不是戴了美瞳，都是天天用这个类似的原理来练习自己的眼睛。

另外，我们在视物的时候，由于眼轴长度过长造成视物不清，其实占很少一部分，大部分是眼睛长时间疲劳，睫状肌痉挛废用，无法调节造成的视物不清，如果把这些恢复，视力必然会提升一个等次。

二、飞行员都在用的“护眼米字操”

我国飞行员视力标准的制定者李志升教授，经几十年研究推广了“护眼米字操”。

这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

第一步：双眼向上、下各看三次

第二步：双眼向左、右各看三次

第三步：双眼向左上、右下各看三次

第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字

第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈

全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。

在做的时候，要注意不要盯着眼睛，要盯着肌肉，感受到睫状肌的拉伸。

亲爱的朋友们，你学会了吗？

每当看手机眼睛疲劳了，就可以站在窗口对外，做一下我们这个飞行员都在用的“护眼米字操”哦。

长期坚持，恢复视力，不花一分钱，秒变星星眼！

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