全国有3000万青少年受到情绪障碍和行为问题困扰，您知道如何帮助青少年认识和表达情绪吗？

数据显示，我国17岁以下儿童、青少年，约有3000万人受到情绪障碍和行为问题困扰。

而更让人忧虑的是，直到孩子激烈爆发，出现过激行为，父母才会注意到一点。

电视剧《小舍得》里，疯狂鸡娃的田雨岚在孩子被自己逼得抑郁发作不认亲妈后，才认识到孩子的问题，并幡然醒悟。

她终于不再逼着孩子去学奥数，而是愿意尊重和支持孩子的兴趣和意愿，让孩子自己去做选择。

而现实中，有的孩子即使在一开始就坦言自己的情绪或心理问题，向父母求助，父母也不当一回事，甚至还会责骂批评孩子。

近日中青报报道里的妈妈林美芳就是如此。

在儿子陈恒反应自己头晕头痛、难受不想上学，要求在家自学时，林美芳还严词拒绝并责骂孩子：“我脸都会被你丢光的！”

直到后来，孩子心悸、失眠、悲伤、易怒，最终被确诊为重度抑郁，在经历了休学、复学、复学失败、艰难治疗后，林美芳才开始“寻找病因”，反思自己在教育过程中的失误和问题，并最终退出了所有的“鸡娃”群。

逼迫孩子学习、对孩子不够细心、自己脾气暴躁、动辄打骂孩子……林美芳细数自己的种种错处，后悔不已。

然而她再后悔再内疚，自己对孩子的伤害也已经造成。

爱孩子，却亲手将孩子推入深渊，让孩子陷入绝境，甚至走上绝路，对父母来说，世上最痛苦的事，莫过于于此。

青少年心理情绪引发的悲剧在各地陆续上演，当下家长除了注重青少年身体健康外，更要注重青少年的心理健康，确保青少年健康看待和处理自己的情绪。

帮助青少年健康看待和处理自己的情绪，就要先帮助青少年认识和表达情绪。

壹城心理会员咨询师--王翎菲，为各位家长们分享心理科普内容《如何帮助青少年认识和表达情绪》：

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视频原文：

这次我们讲讲如何帮助青少年更好的认识并表达情绪。

一，正确看待。

在平时，我们家长要引导孩子们知道，情绪是来去自如的，让他们知道一会儿那种糟糕的情绪就会消失，所以不要一直困在情绪里。

二，引导表达。

中国人总是含蓄，不太愿意表达自己的情绪，尤其是激烈的情绪，比如爱和愤怒。

但是对于青春期的孩子家长，我们要认识到，当表达出自己低能量情绪的时候，情绪就已经减少了很多。

比如，我们先跟孩子表达，今天我下班堵车了，现在感觉非常烦躁，因为堵车半个小时，回来晚了，没有及时给你做上饭，我会觉得很内疚。

当我们勇敢表达出自己的情绪并且分享自己的情绪时，孩子们也会学会表达自己的情绪。

三，接纳。

要接纳孩子的情绪，当孩子有情绪时，我们不要对抗孩子的情绪。

很多家长会不允许孩子有情绪，但是他们也是正常人，拥有七情六欲，所以表达情绪也是正常与必要的。

也许他们的方式有所不妥，那就等到他们情绪稳定的时候，再与他们沟通。

也给我们平复的时间，一定不要也带着情绪去和孩子沟通。因为情绪对抗情绪永远都不会有一个好的结果。

四，标记情绪、教会孩子们将情绪用颜色标识出来，让青少年看自己的情绪现在是什么颜色的。

在绘画心理分析当中，不同的色彩代表不同的情绪。

比如黄色经常表达的是愉快，愉悦，明朗。红色有的时候表达的是热情，有时是愤怒。

蓝色给人一点小忧郁。绿色常常会让我们平静自由。而黑色给我们的感觉是压抑，恐惧。

我们可以让青少年去描述现在自己的情绪是什么颜色的，体会他们的情绪，根据情绪所表达的概念理解他们现在的心境。

我是王翎菲，一个关注学生学习能力心理咨询师。