健身的意义是什么？坚持健身3个月，你会收获什么好处？

健身的意义是什么，不同的人有不同的见解。年轻人健身大都是为了一副好身材，而中老年人健身，更多的是为了强健体魄，延年益寿。

健身不分年龄，无论什么年纪都可以开启训练，只有坚持下去的人，才能收获健身带来的好处，遇见更好的自己。

年轻人健身跟中老年人健身的目的性不同，执行力也是有差别的。

年轻人大都是三分钟热度，坚持健身一段时间后就没有坚持下去的动力了，而有的人健身一段时间后恢复了苗条的身材后，也会停止健身锻炼。

而中老年人是为了保持强健的体魄，他们的健身执行力会高于年轻人，一旦他们坚持下去收获健身的好处后，就会更有坚持下去的动力。

健身是一件值得长期坚持的事情，如今的生活发展越来越快，而国民的运动量却直线下降，这就导致了肥胖几率的飙升。身材肥胖意味着国民体能素质的下降，疾病率的飙升。

而国民健身，是这几年一直被重视的一件事。健身是为了更加健康的身体，更好的身材，更充沛的体能，强健的体魄。所以，无论男女老少，都应该重视健身，把健身这件事融入生活。

虽然很多人知道健身的重要性，但是，坚持健身的人却是非常少的。

新手刚开始健身锻炼的时候，是最容易放弃的。运动的过程中，身体会升温，血液循环加快，呼吸也会随之变得急促，身体也会开始流汗，肌肉也会酸疼不已。

很多人体能基础比较薄弱，无法驾驭常规训练。很多健身训练强度太大，无法坚持多久就力竭了。很多人不熟悉健身动作，盲目训练也会影响发挥，还可能拉伤肌肉，出现健身事故。

新手健身在摸索期，你需要不断学习、吸收健身的相关知识，学会正确训练、循序渐进训练，才能避免健身盲目，学会科学地锻炼。

健身新手前3个月也是黄金红利期，只要你能坚持下来，体质跟身材都会获得明显的变化。比如：

1、你的心肺功能会获得提升，运动能力会逐渐获得提升，你的体能素质会得到加强，平时的亚健康疾病也会有所改善，免疫力有所提升。

2、身材肥胖的人，坚持健身会让身体活动代谢有所提高，体脂率也会有所下降，身材会明显瘦下一圈，人也会逐渐变得自信起来。

3、对于坚持力量训练的人，你对于各种健身动作会逐渐熟悉，肌肉力量也会获得进一步的提升，身材线条会逐渐变得紧实起来。

4、平时暴躁、抑郁、急躁情绪的人，健身锻炼一个周期后，自身的抗压力会提高，负面情绪得到及时释放，你的心情会变得比较乐观、温顺，远离了易怒易爆的情绪。

健身前3个月，是新手最容易放弃的时间段，希望你能够坚持下来，养成健身锻炼的好习惯。而坚持健身3个月后，你会开始适应训练的模式，运动能力也会获得提升。

如果你想要身材变得更好，体质变得更强，这个时候你要调整健身计划，提升训练强度，这样才能获得更近一步的效果。