健康的人都有怎么样的特征？

张雷

我们失去了健康，但也可以找回健康。健康有特征，只要按照健康的特征去努力，即能找回健康。

人人都想身体健康。健康的人不但心情好，而且，幸福感也高。那么，什么样的人才算是健康呢？我们一般都认为，健康的人当然无病，周身舒畅，且精神旺盛、精力充足、体力良好。除此之外，健康的人还有哪些特征呢？以下我从几个方面来分析健康人的普遍特征，有兴趣的读者不妨对照看看，自己是否处于健康状态。

其一，性格开朗

性格开朗是正能量，性格开朗的人当然也就更有生命活力。

从中医来分析，心为君主之官，为五脏六腑之大主。性格开朗则心神和畅，心神和畅则五脏六腑的阴阳气血皆归于平衡。

生活中可见，那些性格开朗的人往往充满着旺盛的精力。他们遇事不紧张，不悲观，乐观面对。他们不畏困难，保持积极的人生态度，在他们的身上少有怨恨恼怒烦等负面情绪。

健康以正为本。因为性格开朗，所以心身和谐，自然正气健旺。

其二，口味清淡

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

临床所见，那些罹患心血管疾病、糖尿病、肿瘤、高血压、中风、高血脂、痛风等等慢性疾病的人，往往源于长期错误的生活习惯。比如爱吃煎炸、烧烤、麻辣火锅、高油、高盐、动物内脏等等，这些不良饮食习惯都易致病。

饮食清淡不是老年人的必需，而是我们所有人的必需，甚至要从小开始。少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物，有益于健康。

其三，爱笑

俗话说：“笑一笑，十年少”。为什么呢？因为笑为心之志，笑则心开，心开则血脉和畅。现代研究发现，经常微笑不仅可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一，还可以增加幸福感。

健康的人，都一定爱笑的人。当人微笑时，心中一定没有怨恨恼怒烦忧愁悲恐等负面情绪。我们要想健康，就千万别吝惜笑容。虽然生活很苦很累，但要尝试着从生活中寻找笑声。找到让自己快乐的事，笑出声来，即能收获到健康。

笑比哭好。日子总是要过下去，笑也是一天，哭也是一天，何妨多多微笑呢？生活中所见，那些有智慧的人，都是爱笑的人。他们知道，笑才是生命的真谛。

其四，睡得着觉

有研究证实，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

从中医来分析，睡眠是阳气大归根，睡眠好，阳气归根彻底，人体的阳气圆运动就大而圆，人就会更健康，也更有活力，精神振兴，思维更敏捷，脑力更充足。而失眠导致阳气圆运动减弱，必然会影响记忆力。

凡是健康的人，都一定是睡得着觉的人。反之，凡是睡不着觉的人，一定不健康。生活中我们可以发现，那些睡不好觉的人，多会眼眶发暗，甚至两眼无神。

今时年轻人普遍喜欢熬夜。却不知，能睡得着时不珍惜，等以后睡不着觉了，痛苦和疾病也就跟着来了。为了健康，一定要好好睡觉，按时睡，并且睡足觉。

其五，经常运动

人为什么要运动？因为运动才能宣畅阳气，阳气宣畅，则气化功能增强，可以让五脏六腑归于平衡，让全身气血调和，让人保持健康。

生命在于运动，生命需要运动，大家越来越意识到运动的重要性。发表于《临床肿瘤学杂志》上的涉及75万名成年人的汇总性研究发现：每天运动一个小时，乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌、肝癌、结肠癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等七种癌症的发病率明显降低。

从中医来分析，生命以阳气为本。运动可以宣畅阳气，阳气健旺，气化有利，则痰浊、水饮、瘀血等阴霾不能积聚成形。

我自己体会，坚持每周跑步三次，身体特别舒服，而且每天都能保证充足的精神、精力和体力，临床再如何忙碌也不感觉疲惫。我喜欢运动之后的愉悦感，也享受着运动带给我的健康。生命不息，运动不止。

其六，懂得放下

健康的人，往往心胸宽广而豁达，他们懂得放下。放下什么呢？人生中总有些东西是我们不舍得放弃的，比如权力、地位、财富、物质等等。我的观点是，要想健康，不妨懂得舍去。

真正属于生命的，只有灵魂。我们要努力提升的，也只是精神境界。除此之外，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，不要再委屈自己，不要再逞强，也不要再纠结。

越是人到中年，越应该知道，如果失去健康，我们将失去一切。怎么办？懂得放下一切不必要的包袱。对于物质的欲望要放下，对于事情的任性态度要放下，对于身外之物要放下，对于权力地位要放下。放下的，其实是包袱；得到的，却是身心的轻松和谐。

人到中年之后，生命已经由不得我们再去糟蹋。如果我们不爱惜自己的健康，又有谁会真的在乎呢？！

越是懂得放下，越是会有一个好的心态，看得开，不纠结，脏腑平衡，气血调和，当然健康。

其七，腹部没有肥肉

常有人认为，腹部有点肥肉，这是身体发福。却不知，腹部肥胖可能会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病、肿瘤等疾病。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

从中医来分析，肥胖源于阳虚而气化不利，导致痰浊水饮积滞于皮下。腹部肥胖与脾阳虚相关，而臀部及大腿的肥胖与肾阳虚相关。脾为后天之本，肾为先天之本，脾虚则湿浊内滞，肾虚则生机减弱，都会影响健康。

为什么运动员会充满朝气和活力？因为他们的阳气健旺，气血充足。而脾为气血生化之源。脾主四肢和肌肉，脾阳旺则四肢发达，肌肉有力，腹部也就不会积滞有肥肉。

对于肥胖的人而言，要想健康，先要减肥。而减肥在于养阳通阳温阳，使阳气健旺，气化有利，不但减肥能成功，还能恢复健康。减肥主要是做好两点，一是管住嘴，饮食尽量清淡些；二是迈开腿，多运动。

其八，不打呼噜

有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病，会引起一系列的脑缺氧和心肌缺血的恶性并发症，如高血压、冠心病、性功能减退等。严重打呼噜造成的呼吸反复停止，可成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。

为什么打呼噜？从中医来分析，打呼噜源于脾虚。一方面，脾主肌肉，若脾虚则肌肉松弛，悬雍体下垂，从而导致气道狭窄，气流通过时因肌肉震动而产生鼾声；另一方面，脾主化湿，脾虚则湿浊内滞，蒙闭咽窍，导致气道不畅，发为鼾声。

健康的人不管是平时还是睡觉时都保持着呼吸顺畅，是不会打呼噜的，而打呼噜的人一定不会健康。

其九，自觉健康

不管是何种年龄，只要是健康的人，都会觉得自己很健康。甚至一些中老年人会自觉比实际年龄年轻。

我认为，自觉健康，这是一种自信，也是一种正能量。因为无所不适，所以自觉健康。因为自觉健康，更能让脏腑归于平衡。

不管活到多少岁，千万不要早早地认定自己老了、不中用了。真正健康的人，永远保持着年轻心态。态度决定一切。自觉老，就一定老。自觉年轻，就充满着生命的活力。

美国一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。我自己体会，人到中年，因为坚持吃素并且跑步，我总感觉自己的身体处于30多岁的水平，每天精神旺，精力足，体力好。我自认为，这是一种积极向上的心态，这样的心态也让我更健康了。

小结

以上九条不但是健康人的标准，也是我们追求健康的努力方向。我的理解是，要从四个方面下功夫。

一是调节饮食，少吃煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、辣椒、火锅等物；

二是正常起居，坚决不熬夜，尽量早睡早起；

三是积极运动，循序渐进，尽量多地从事自己喜欢的运动项目。今时我们不是运动太多了，而是太少了；

四是调畅情绪，多开心，多开朗，多微笑，多宽容，多感恩，并且尽量少一些怨恨恼怒烦忧愁悲恐等负面情绪。

疾病本来不属于我们，疾病曾经能来，当然也能退去。失去的健康是可以找回来的。只要我们用心去追求健康，就一定可以健康起来。对于健康，我们都要有充足的自信和自律。