体内大部分的尿酸都来于自身？一份“降酸指南”已备好，记下来吧

你知道吗？80%的尿酸来源于自身，不过，还有20%来源于饮食，如果没有控制好饮食，经常吃一些高嘌呤的食物，就会使尿酸升高。生活中有10%的高尿酸患者，最后都出现了痛风。而人一旦患上痛风就会觉得很困扰，关节处会发红发肿，尤其在深夜疼痛感会加剧，好像有一把电锯在切割自己的脚趾头一样，让人痛不欲生。

尿酸高会伤害肾脏，尿酸浓度过高，肾脏不能完全代谢尿酸，在通过肾脏时就会产生结晶形成结石，会把肾小管堵住，这样就会伤害肾脏。

体内尿酸高，不能及时排出体外，就容易导致大量的尿酸结晶沉积关节腔内，比如说大脚趾、踝关节、手指等关节部位，时间长了就容易诱发痛风性关节炎严重的话可能会导致畸形。

体内尿酸高会损伤血管壁，增加动脉粥样硬化的风险，还会降低胰岛功能，血糖代谢就会出现紊乱，从而使血糖升高。

那么，体内尿酸高是怎么形成的呢？或许是这4个因素引起的，一起来了解一下。

1、摄入过多的高嘌呤食物

我们每天都要摄入食物，而现在的生活条件好了，生活富裕了，想吃啥就吃啥，有的人为了逞口舌之快，不管什么食物，只要想吃就不管不顾，就算有的人知道体内尿酸值偏高，也会大量的摄入。长期大量摄入高嘌呤食物 ，就会引起高尿酸血症。

高嘌呤食物有：菠菜、笋、四季豆、青豆、海带、金针菇、银耳、蘑菇、菜花、骨头汤、火锅等。

2、长期熬夜

熬夜现已经成为很多人“喜欢”和“追求”的一件事，长期熬夜对身体造成的伤害是很大的，会扰乱身体机能，造成代谢紊乱，对肝、肾等重要器官造成很大的危害。而尿酸是需要肝肾代谢的，肝肾不好，就会影响到尿酸的代谢，引起高尿酸血症，严重的时候就会引起痛风。

3、喝水少

生活中很多人是不喜欢喝水的，可是你知道吗？水是尿液的溶剂，还能帮助身体代谢掉废物，并随着尿液排出体外。

可是如果不喜欢喝水或者喝水少，就无法顺利地将废物排出身体，尿酸也不能正常代谢，就会累积在体内，形成结晶，堆积在身体内，还可能引起结石、肾炎，使尿酸升高。

4、喜欢喝酒

现在很多人虽然不喜欢喝酒，但是却嗜酒如命，而有一些人是身不由己，经常需要应酬，一上桌酒就少不了。虽然，酒的嘌呤含量不是很高，但是酒精需要肝肾代谢，而代谢之后会利用血液中的水分，从而使血液中的尿酸浓度增加，进而导致血尿酸水平升高。

可见尿酸高对身体的危害是很大的，这里有一份“降酸指南”，尿酸高的人可以收藏一下。

在生活中想要稳定尿酸，就要管好嘴巴，有一些食物不能吃，我们可以把食物的颜色分为三个等级，红颜色为高嘌呤食物，最好是不要吃。黄色为中嘌呤食物，可以适当的吃一些，而绿色食物是低嘌呤食物，比较安全，大家可以放心食用。

想要稳定尿酸，除了控制饮食之外，最好还要迈开腿，根据自己的身体情况，选择适合自己的运动，比如说太极、散步、骑车、瑜伽等，适当的运动可以辅助降尿酸。