请注意！失眠已经成为公认的猝死诱因
不知道从什么时候起，睡眠已经成了困扰国人的头等大事，好好睡一觉都成了奢侈的享受。
打开微博，失眠的问题总会出现在热搜榜上，甚至还能挂一段时间。
无数网友纷纷响应：睡不着啊，睡着也全是梦，就是睡不安稳。
根据2020年《喜临门中国睡眠指数报告》，我国国民平均睡眠时长仅为6.92小时，相比2013年减少了1.58小时。人们的入睡时间通常迟至凌晨，同时，拥有深度睡眠的人数比例不到1/3。
至于睡眠质量差的问题，除了常规的生活、工作压力外，各类电子产品也成为了这一现象的帮凶。
要不然不想睡，想睡了发现睡不着，睡着了发现全是梦，真的太要命了。
而失眠的危害有多大？
世卫组织（WHO）早在2007年就把「睡眠障碍」定义为了2A 类致癌因素，
失眠和睡眠质量差更是被公认的猝死诱因。
这些听起来都很遥远，可是却有着明明白白的数据支撑。
除此之外，睡眠不好的人也经常会看上去比较显老。
因为身体恢复不好，什么黑眼圈、痘痘、肤色暗沉等等就全找上来了。
比起睡眠好的人，这些睡眠差的人就像是被上帝抛弃的。
大家明明都是一样的年龄，
凭什么我看上去就那么老呢？
因为你晚上睡不好啊。
甚至，你发现了吗，因为失眠，不少人的头发也在慢慢变少。
皮肤变差不说，头发都没了，睡眠的危害真的是闻者流泪，见者伤心。
我们先来看看失眠是怎么回事？
《黄帝内经灵枢·本神》中讲到：“心藏脉，脉舍神。”
中医上说身体的“神”，白天在大脑办公，晚上要回到心中，就好像我们白天工作晚上回家休息一样。
如果劳累了一天回家发现家里乱糟糟的心情就很不舒服，“神”回到心中发现环境不好，睡眠也就容易受到影响，那么晚上睡不沉，容易醒也就找到原因了。
而入睡困难是什么原因呢？
晚上 11-1 点，1-3 点是分别是身体的胆经和肝经值班的时间。这个时间入睡困难就是因为肝胆经络有郁热导致的。
我们身体就像是有 24 小时保安巡逻的小区一样。一旦哪个保安巡逻期间出现了问题，那责任就在这个保安身上了。
举个例子：我们的身体就是一片土地，想要土地肥沃，就需要充足的水肥来濡养，而身体里面的水肥统称为津液，比如血液、组织液、淋巴液等等可以被身体利用的水。
想要身体好，就要津液充足。
如果津液不足，濡养不好心，那就容易让“神”住得不安稳，从而出现睡眠质量差、失眠、心烦等情况，而濡养不好肝胆，则容易出现难入睡、脾气急躁等情况。
既然知道了失眠的根本问题，那解决的方法也呼吁而出了。
睡美人配方取自中医经典《伤寒杂病论》的酸枣仁汤，《伤寒杂病论》条目：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。
其中酸枣仁和茯苓就是很重要的配伍，酸枣仁补中益肝，让冲在脑部的津液归肝以更好的濡养肝，茯苓安神助眠，配合玫瑰、茉莉以芳香安神，枸杞叶补肝，柠檬草具有酸敛的功能，能加强酸枣仁让津液归肝的能力，白茶清肝经虚热。
整体配伍增加津液对肝和心的濡养能力，清肝经郁热，进而更好的帮助入眠、增强睡眠质量。口感极佳，持续饮用对改善睡眠质量有显著效果。
那除此之外还有哪些改善睡眠的方法？
吃褪黑素到底有没有用？
为了帮助大家更好的了解失眠以及失眠的应对方法，我们邀请到了
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